borst resultaat

[IJsBlok]

moet jij zeggen

jij OOK, vieze gotic! (oops dat was van thermometer 4)

bankdrukken smaller als je schouders lijkt me een moeilijke opgave denk dat ik dan geen pr neer zet.

zoals de meeste al zeggen: voedinschema maar eens posten en trainingsschema.

[Leo1988]

wel voor de magnetron?

Nee, wel voor het 3 maal daagse nekschotje

[Falstyr]

Wat ik merk bij mijn borst, hoog volume werkt niet. Zelfs averechts. Wat bij mijn borst wonderen doet is een incline db press in rest pause stijl à la DC, en daarna een setje of twee flyes doen.

Als je overigens niet aan de rest-pause wilt, 5x5 met big-ass gewichten doet het ook lekker. Heb het idee dat je je borst maximaal moet stimuleren met zo min mogelijk werksets.

Heb iets soortgelijks. Groei beter op 10sets 3reps dan 3sets 10reps. Verschil in volume, maar als ik geen rep meer kan dan heb je weer even rust en knal je nog wat reps er uit. Bij 3 sets en rust pause heb ik te weinig rust om dat gewicht weer te verplaatsen en fail net zo makkelijk weer. 5x5 is dan meer "rust" en wennen aan het gewicht dat de week er na met 10x3 gedaan wordt.

[Ziyed Baddo]

Hoe werkt borsten trainen á la DC dan?

[Flexer]

Close grip bench press legt meer de nadruk op je triceps.

[tha man]

moet jij zeggen

hij klaagt niet over zijn vooruitgang en misschien slaapt hij wel tot 5 uur om vervolgens te trainen en nachtwerk te doen, you just dont know

[Revius]

hij klaagt niet over zijn vooruitgang en misschien slaapt hij wel tot 5 uur om vervolgens te trainen en nachtwerk te doen, you just dont know

you just dont know, that i dont know