Vingerspieren

[8888]

Ik heb van die knijpers voor je vingers aangeschaft, dat kan ik gewoon voor de tv doen. Hoevaak en hoelang kan ik dat het beste doen?

[Shredmaster]

Ook welkom.... :S
http://fotoosvanyvonne.web-log.nl/ph...d/knijpers.jpg
Wat wil je ermee bereiken?

[8888]

Ja, sorry voor het niet voorstellen.

ik bedoel deze:
http://www.rumblestore.nl/sites/beni...er_detail.jpeg

[Revius]

Ik heb van die knijpers voor je vingers aangeschaft, dat kan ik gewoon voor de tv doen. Hoevaak en hoelang kan ik dat het beste doen?

welkom,

ik denk dat je grippers bedoelt? volgens mij zijn die niet echt voor je vingers...

edit, ik zie het plaatje, nevermind

[8888]

Maar heb je enig idee hoe ik hiermee het best kan trainen?>

[Falstyr]

Net zoals Nekspieren trainen is dit ook pointless. Als je betere grip of iets wilt gewoon zwaar deadliften en bent over rows doen aangevuld met optrekken aan een handdoek en Farmer's Hold.

[8888]

Ik probeer ze mede steviger te krijger voor het beoefenen van vechtsport

[Falstyr]

Ik probeer ze mede steviger te krijger voor het beoefenen van vechtsport

Doe dan gewoon extra pushups terwijl je op je vingers steunt ipv de vlakke hand.

[Santino88]

Het grote Captains of Crush gripper topic

En het is niet nutteloos... maar ik vrees dat die van jou te 'licht' zullen zijn.

[8888]

Het zijn niet die van het plaatje maar wel hetzelfde principe, maar het hoeven geen grote spieren te worden maar wel gewoon sterkere vingers.. dus kan het ook gewoon half uurtje lang doen ofzo

[voyage]

Als je tijdens je grip training nog de kans ziet TV te kijken zijn ze te licht. Net als bij gewone KT is het zinloos oneindig veel herhalingen te maken. Zodra je zo'n 12-15 reps kunt maken, moet je over op een zwaardere gripper.

[8888]

Als je tijdens je grip training nog de kans ziet TV te kijken zijn ze te licht. Net als bij gewone KT is het zinloos oneindig veel herhalingen te maken. Zodra je zo'n 12-15 reps kunt maken, moet je over op een zwaardere gripper.

als je heel veel hardloopt met van die 0,5kg om je armen krijg je toch ook sterkere armen op den duur?

[Falstyr]

als je heel veel hardloopt met van die 0,5kg om je armen krijg je toch ook sterkere armen op den duur?

Je krijgt meer spieruithoudingsvermogen. En nee ze worden niet sterker.
Duur cardio is ook bullshit voor enige ontwikkeling.

[8888]

Je krijgt meer spieruithoudingsvermogen. En nee ze worden niet sterker.
Duur cardio is ook bullshit voor enige ontwikkeling.

Oke, maar wat denk jij ervan wat voyage zegt?

[Falstyr]

Oke, maar wat denk jij ervan wat voyage zegt?

Dat hij gelijk heeft. Ik doe ook 3-4 sets van max 15reps per hand en pak dan een zwaardere. En nu heb ik geen zwaardere meer dus ben er mee gestopt en doe gewoon Farmer Holds en deadlifts met af en toe wat een Plate Pinch.