pijn in elleboog

[mautje222]

hallo ben sinds maandag 21sept weer aan het trainen na er tussen uit te zijn vanwege problemen thuis ik ben er een maand of 3 tussen uit geweest

maandag heb ik borst en triceps gepakt niet te zwaar

dinsdag rug,nek,biceps gepakt

woensdag rust vanwege best veel spierpijn

donderdag vandaag kan ik me rechter arm bijna niet optillen zit in de binnenkant van me elleboog doet erg pijn ben bij de dokter geweest en zegt dat ik hem overbelast heb

enig idee hoe lang dit nu weer gaat duren ????

is het gewoon spierpijn of is het wat anders
wil niet weer stoppen met trainen 1a2 dagen is niet erg
iemand een oplossing mischien
groeten maurice

[eloy007]

week rust nemen niet te overhaast trainen je bouwt je kappen spieren toch net weer op? zou gewoon week rust nemen.

[laurann]

Zal wel niet verschrikkelijk zijn je bent weer aan het opbouwen pezen en alles moeten weer wennen aan gewichten. Kan niet heel veel kwaad denkk. Maar pas gaan trainen als het weg is.

[Stylewars]

heb zelf enige tijd iets vergelijkbaars gehad, ging na enige tijd weer over...

[mautje222]

heb zelf enige tijd iets vergelijkbaars gehad, ging na enige tijd weer over...

hoor het alweer een week rust ben net 3 dagen bezig en nu aweer een week rust... is een goede start

bedankt in ieder geval

groetjes

[DER EINZELGANGER]

week rust nemen niet te overhaast trainen je bouwt je kappen spieren toch net weer op? zou gewoon week rust nemen.

Waar haal je in vredesnaam die week vandaan? Dat is gewoon klinkklare onzin. Als het na een week niet over is, ga je dan weer gewoon trainen? NEe dus. Luisteren naar je lichaam en evt. na de arts.

[Torque]

Goed rekken en strekken

[Falstyr]

hoor het alweer een week rust ben net 3 dagen bezig en nu aweer een week rust... is een goede start

bedankt in ieder geval

groetjes

Je hebt zeker niet op zitten letten met het stuk dat een beginner de eerste 4-6 weken met relatief licht gewicht moet trainen om zo de pezen en dergelijke te laten wennen aan wat er komen gaat? En ook al heb je in het verleden getraint...als je een tijdje niks doet moet je daarna gewoon weer een paar weken rustig aan doen.

Dus je hoeft geen week rust te nemen. Schroef de gewichten die je gebruikt terug en concentreer op techniek. Elke week iets van 5kg verhogen per oefening. En na de 4-6 weken kun je alles weer gaan verhogen met rap tempo.

[Knulletje]

Is heel vervelend ja, ik kan het mij nog steeds herinneren dat toen ik weer opnieuw begon n paar dagen mn armen echt niet meer kon gebruiken en kreeg ze onmogelijk recht.. Het doet zelfs zeer als je ze stilhoud... Je hebt gewoon te gek gedaan de eerste keer, en nu is het (pezen spieren) overbelast... Duurt maar n paar daagjes, maar je mag ze nu echt niet belasten. Wel proberen te blijven bewegen om het weer soepel te maken en te zorgen dat er voldoende doorbloeding is... Duurt het langer, moet je wel met je zere arm aan de bel trekken bij je arts....

[Knulletje]

Je hebt zeker niet op zitten letten met het stuk dat een beginner de eerste 4-6 weken met relatief licht gewicht moet trainen om zo de pezen en dergelijke te laten wennen aan wat er komen gaat? En ook al heb je in het verleden getraint...als je een tijdje niks doet moet je daarna gewoon weer een paar weken rustig aan doen.

Dus je hoeft geen week rust te nemen. Schroef de gewichten die je gebruikt terug en concentreer op techniek. Elke week iets van 5kg verhogen per oefening. En na de 4-6 weken kun je alles weer gaan verhogen met rap tempo.

Helemaal waar........ En tot grote schaamte, moet ik bekennen dat ik ook hiermee in de fout gegaan was... Ook ik wist het, maar met mn grote bek keihard ontkennen en denken dat je lichaam het nog allemaal weet en aankan.....

[CAT1]

Je hebt zeker niet op zitten letten met het stuk dat een beginner de eerste 4-6 weken met relatief licht gewicht moet trainen om zo de pezen en dergelijke te laten wennen aan wat er komen gaat? En ook al heb je in het verleden getraint...als je een tijdje niks doet moet je daarna gewoon weer een paar weken rustig aan doen.

Dus je hoeft geen week rust te nemen. Schroef de gewichten die je gebruikt terug en concentreer op techniek. Elke week iets van 5kg verhogen per oefening. En na de 4-6 weken kun je alles weer gaan verhogen met rap tempo.

Yep: Stramme spieren of pezen: goed opwarmen en je gewicht laten dalen. Als je niet stram bent maar een warm gevoel hebt aan je elleboog meerdere keren per dag een 5 a 10 tal minuutjes ijs leggen en lichtjes trainen. Lichtjes trainen verbeterd de doorbloeding en genezing zelfs bij kwetsuur.

[Yawgmoth]

Eh lekker handig, maar zou niemand ff vragen wat die allemaal voor belasting op ze ellebogen pakt?

Skullchrushers voor low reps ofzo is meteen over met de pret, nou is dat wel vrij extreem maar weten wij veel wat je uitvreet.

Pijn in ellebogen van rug lijkt me nagenoeg onmogelijk, magoed stranger things have happened.

Dus gozer even je schema van de maandag hier neerpleuren. Mag hopen dat je ook benen traint, anders ga je nu maar lekker 3x p/w benen doen

[DER EINZELGANGER]

Mag hopen dat je ook benen traint, anders ga je nu maar lekker 3x p/w benen doen

Strange things happens, misschien krijgt hij daardoor wel last in zijn ellebogen

Maar i agree with Yagmoth, post eens je schema zodat ze hier kunnen kijken waar het evt. van kan komen.

[mautje222]

Helemaal waar........ En tot grote schaamte, moet ik bekennen dat ik ook hiermee in de fout gegaan was... Ook ik wist het, maar met mn grote bek keihard ontkennen en denken dat je lichaam het nog allemaal weet en aankan.....

ja ik dacht ook zo en nou zie je maar nu zit je met 2 pijnlijke armen
het doet al zeer als ik me bak koffie moet pakken gister was het alleen me rechter eleboog en vandaag is ook me linker begonnen niet normaal als ik ze strek dan lijkt het wel of me pezen,spieren zijn ingekort hahaha

even rust en dan even rustig aan opbouwen

het is wel een goede leer dat je lichaam zegt STOP !!!!!

groeten