Problemen met mijn borstspieren

[Haarms20]

Hallo allemaal,

Ik heb een vraag, ik train nu om de dag thuis mijn borstspieren en zie dat ik langzaam vooruitgang boek.
Alleen de middenborstspieren krijg ik niet mooi en goed rond zoals het hoort.
Mijn voedingspatroon is na mijn idee goed, eet veel kipfilet en tonijn met daar bij 4 boterhammen (4 boterhammen met kipfilet rond 10:00 en 4 boterhammen met kiplet en tonijn 13:00) en drink daarbij de nodige eiwitten.
welke oefeningen kan ik thuis doen om toch mooie afgetrainde borst spieren te krijgen?

Groetjes Boy

[Revius]

wat bedoel je met midden? toch niet de binnenkant he?

[Snuff-Sann]

Opdrukken met je handen dicht bij elkaar.

[Jeffry1607]

Om de dag is waarschijnlijk te vaak, en de rest van je voeding??
Welke oefeningen doe je???

[Shredmaster]

Inschrijven bij de sportschool?

[roelinho]

Wat doe je nu van oefeningen? Alleen opdrukken?

[AlenZ]

ik zou eens kijken bij. Belangrijk: site met 600 oefeningen. Is de bovenste topic

Daar staan heel veel oefeningen per spiergroep

[The Phoenix]

Huge Exercise Video Database - 600+ Exercises With Pics & Instructions!

[Haarms20]

jha idd de binnenkant van mijn bortsspieren

[Haarms20]

ik gebruik deze site waarbij je veel dumbellen gebruikt en halters en andere gemaakte producten
Scoobys Home Bodybuilding Workouts
vervolgens exercises aanklikken en dan zie je de nodige spiergroepen die je allemaal thuis kan doen.

[Broes]

Train je benen, dan komen je borstspieren vanzelf.

[Kevster]

Scooby

Val niet in slaap als je naar hem aant luisteren bent

[Shredmaster]

jha idd de binnenkant van mijn bortsspieren

Forget it but, vergeet het maar.

Ga je hele borst trainen, binnenkant bestaat niet.

Tenzij je de driedubbeledumbellrollovermetdumbelltussenjebillen aandurft.

Maar dat is niemand gelukt, behalve IJblok ofcourse, maar dat is een durfal.

[GeneralIx]

>>Problemen met borst
>>Train ze om de dag

Probleem gevonden.

[Rotterdam]

Binnenkant komt als laatst. Op een gegeven moment zie onderaan de binnenkant van je borst lijnen ontstaan. Stug doortrainen (wil niet zeggen elke dag) met verschillende oefeningen dan trekken die lijnen verder omhoog.