op zoek

[Seals]

Ben nog op zoek naar 2 schouder oefeningen. ik heb nu de

shoulder press
side raise
front raise

staan, hierbij wil ik graag nog 2 bij doen.

en

voor de benen zoek ik er nog 1. deze heb ik nu,

Leg extentions,
Leg press
Leg curl
Squat


Wie heeft er leuke suggesties?

Kees

[TRIPLE_OG]

heb hier een mooie site met allerlei oefeningen voor je

Exercise & Muscle Directory

[jordy]

Schouders: Push press, standing military press, seated military press, dumbell press, upright rows, behind the neck press (al moet ik erbij zeggen dat dit een blessuregevoelige oefening is en niet voor beginners), front raise, side raise, lateral raise, rear lateral raise

Benen: BB Back Squat (zowel parallel als full), Front Squat, Sissy Squat, Hack Squat, Leg Press, Lunges (zowel met bb als db), Deadlift, Stiff Legged Deadlift, Romanian Deadlift, Sumo Deadlift, Leg Extensions, Leg Curls, BB Calve Raise (kuiten), Seated Calve Raise (kuiten)

En er zijn er nog wel maar dit zijn meer de standaard oefeningen zeg maar die het meest gebruikt worden.

Waarom zou je trouwens 5 oefeningen pakken voor schouders? Zo'n grote spiergroep is het niet. 1 of 2 compounds en een paar isolaties zou voldoende moeten zijn.

[Seals]

Waarom zou je trouwens 5 oefeningen pakken voor schouders? Zo'n grote spiergroep is het niet. 1 of 2 compounds en een paar isolaties zou voldoende moeten zijn.

klopt inderdaad, maar zo kan ik kiezen welke ik wil doen. En dan kan ik afwisselen, gehoord dat je je spieren ook moet verrassen met andere oefeningen. Of is dit niet aan de orde??

[jordy]

Natuurlijk, maar je moet wel een beetje slim nadenken en je aan bepaalde zogenaamde 'basis' regels houden. En dus niet zomaar wat oefeningen door elkaar flikkeren omdat je die wel leuk lijken. Ik zeg overigens niet dat je dat doet, wil het alleen ff aangeven. Dat je dat dus in je achterhoofd houd.

[adon1s]

Ik zou niet weten waarom je er nog 2 bij wil doen? Doe gewoon meer op de oefeningen die je doet..