abs

[Fitnesshulp]

Het is wel zo dat je voor de squat de buikspieren (en allerlei dieper gelegen spieren) aanspant om zodoende de rug en houding te stabiliseren.

Nouwjah dan zal jij wel een uitzondering zijn? Of hebben anderen dit ook en ligt het aan mij?

[Tommyy]

Het is wel zo dat je voor de squat de buikspieren (en allerlei dieper gelegen spieren) aanspant om zodoende de rug en houding te stabiliseren.

Misschien eerst even topic doorlezen?

[Falstyr]

Mijn abs zijn zo hard als staal en ook erg groot. Squat/deadlift versterkt de core, abs zijn er onderdeel van.

[Flexer]

abs zijn keihard, doe vrijwel nooit buikspieroefeningen dus zeker weten dat je van squatten abs krijgt.

[jordy]

Nouwjah dan zal jij wel een uitzondering zijn? Of hebben anderen dit ook en ligt het aan mij?

Dat was dus een grapje. Maar goed m'n abs zijn wel degelijk best goed ontwikkeld. Ben nu aan het cutten en ze beginnen al goed door te komen. En dat terwijl ik nooit buikspier oefeningen heb gedaan sinds ik serieus aan het trainen ben.

[abasinp]

iedereen op bodynet geilt op sqatten
serieus ga toch voetballen ofzo

[Tommyy]

Dat was dus een grapje. Maar goed m'n abs zijn wel degelijk best goed ontwikkeld. Ben nu aan het cutten en ze beginnen al goed door te komen. En dat terwijl ik nooit buikspier oefeningen heb gedaan sinds ik serieus aan het trainen ben.

Thnx man dat had ik dus nog niet in gaten, of ja eigenlijk wel.

[Falstyr]

iedereen op bodynet geilt op sqatten
serieus ga toch voetballen ofzo

Ik hoop dat je sarcastisch bent en dus je post niet serieus bedoelt...

[Naruto rulezz]

Is dit een betere ab workout ?

Maandag:
Abs: ( lower abs )
a1: Lying bench leg raise 12x
a2: Seated leg tucks 12x
a3: Hip thrusts 12 x

repeat that 3 times

Woensdag:
Abs: ( higher abs )
a1: Crunch 12 x
a2: Push trough 12 x
a3: Machine crunch 12 x

repeat that 3 times

Friday:
abs: side abs
a1: Side crunch 3 x 12 ( 2 times )
a2: Twisting floor crunch 3 x 12
a3: DB side bends 3 x 12


MVG

Naruto

[Lukas]

Waarom zoveel buik?

[Naruto rulezz]

Valt toch wel mee ? maar 3 oefeningen per dag, elke dag ander deel van abs.

[Falstyr]

heb je niet opgelet? We hadden al reeds vastgesteld dat buikoefeningen nutteloos zijn. let gewoon op je eten en ga fatsoenlijke oefeningen doen voor het lichaam

[Naruto rulezz]

hmhm, ok, maar doe het nu gewoon voor sterkere buikspieren, niet omdat ik het zichtbaar wil hebben, dit had ik bedacht voor nieuw schema, waar ook squat, bench press enz inzit.

[Falstyr]

Doe dan aan het eind plank holds OF hanging leg raises. meer heb je niet nodig.

[Naruto rulezz]

ok, zal ik doen