Barbell curl

[filip72]

Barbell curl staat bekend als de moeder van alle bicepsoefeningen.
Nu ben ik eens benieuwd hoe zwaar jullie gaan bij staande barbell curl?

[peter02]

2 x 15 kg aan een zbaar van 15 kg das dan 45 kg he


groetjes

[snipke]

2x20 kilo aan een ez-stang en hiermee doen we 8 herhalingen

grtz

[hommerich]

2x28kg aan een ez-stang doen we 6 reps mee als laatste set van 3

[iKsZ]

Toen ik hem voor het laatst deed 50kg. Tegenwoordig gebruik ik voor de biceps scotmancurl en gelijk erna latpulley small. Branden doet het dan.

[melkman]

Doe BB curl altijd met 20 aan elke kant op een olympische stang. En dan meestal 10-8-8.

[KeepItReal]

Ik gebruik bij een olympische stang geen gewicht extra, en met de ez-bar 10 kg. aan elke kant.

Ik let er wel op dat ik de oefening heel traag uitvoer. Als je echt gaat gooien met het gewicht kun je veel meer gewicht aan. Ik zie niet vaak mensen die de barbell curl echt goed uitvoeren.

[3XL]

Normaal 5 *70-75 kg, cheatcurls 5 * 90kg


@iKsZ: scotmancurl ? Bedoel je Scottcurls/preachercurl?

[fouad]

bij een EZ stang aan weerskanten 25 kg en dan 8 tot 10 reps

Bij een normale stang hetzelfde en dan 10 tot 12 rep

[t502443]

kan deze oefening niet doen daar het te belastend is voor mijn rug!

[filip72]

Train nu met 2x10: 50kg.
2x8: 56kg.

[iKsZ]

3XL ja inderdaad Scotcurl dan. Doe hem niet op preacherbankje, dus smokkel altijd wel ietsje. Maar oefening erna zorgt ervoor dat ik ze toch wel goed aanpak. Ik ben er tevreden over in ieder geval. (onderarmen toch ff tussendoor af en toe lekker aanpakken)

[3XL]

Ik vroeg het omdat je ook de "Zotman" curl heb. Maar aangezien dit niet zo'n bekende oefening is dacht ik al aan de Scottcurl.

[JWL]

Wat betreft biceps curl staand: geen Ez stang, dat is me te eazy. Gewoon rechte stang met aan beide kanten 20 kg. En dan wel met de rug tegen de muur! Ik zie echt te vaak figuren met zogenaamd veel gewicht die staande curl belachelijk uitvoeren...

Op het preacher curl bankje is mijn favoriet. Ook rechte stang en aan iedere kant 22,5 kilo's. Langzaam uitvoeren en zonder getrek vanuit rug/schouders.

Btw: rechte stang is erg goed voor (sterke) onderarmen ook, want sind ik dit doe heb ik echt zware onderarmen ' gekregen' gege...

Groeten,

JW

[Chrisje snooker]

ik doe deze ook met rechte olympic stang en 17.5 aan beide zijde met rug tegen de muur en ellebogen gedrukt in de zij