Tweet
Ik heb schema opgesteld waarbij ik voor elke spiergroep 2 oefeningen doe, is dat een goed plan? ik zit op 12 oefeningen, tussen elke set 40 sec rust en ik denk 2 sets per oefening. is 24 sets. Goed plan?? 
-
-
Klinkt niet veel belovend maak is een goed schema met de dagen en oefeningen maak een keuze in fullbody of split, met andere woorden lees eerst de stickys en bekijk andere schema's en post dan een schema.
-
zoals gezegd...
pak het full body schema uit de sticky topic. http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post420179
geen vragen meer stellen en gewoon alleen maar lezen en leren.Comment
-
nope...Originally posted by FitnessKing View PostIk heb schema opgesteld waarbij ik voor elke spiergroep 2 oefeningen doe, is dat een goed plan? ik zit op 12 oefeningen, tussen elke set 40 sec rust en ik denk 2 sets per oefening. is 24 sets. Goed plan??.........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer tryingComment
-
wat ik eigenlijk bedoel, is of 3x in de week 2 oefeningen per spiergroep voor in het begin genoeg is?Comment
-
EN zoals ik al had vermeld, ik heb nog geen abonnement op fitness en in dat beginnersfullbodyschema staan bijna alleen maar dingen die ik thuis niet kan doen dus ik zocht op die 600+ site voor oefeningen.
ik heb ze bijna allemaal compound gekozen.
Comment
-
Niet alle spieren zijn even groot dus hoeven niet evenveel oefeningen. Als je Begint met full body kan je best compound oefeningen doen en hiervoor is er al een goed schema gepost dus kijk hier enkele post boven.
Thuis kan je nooit deftig trainen met enkel wat dumbells,... Dus ga nou maar naar de sportschool en begin met dit schema.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...1 day ago -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...1 day ago
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment