Originally posted by bobmarley
View Post
Goodmorning
Collapse
X
-
Ik doe hem zoals ik al vaker gezegt hebt in de kabels met een touw: bijde kanten houd ik tegen me nek net onder de kaak en ga op mijn knieen zitten met mijn kont naar de kabels toe dan doe ik mijn heup naar voren dat mijn bekken kantelen, daarna maak ik net als staand dat je naar voren gaat tot je met je neus net niet de grond aanraakt en gaat weer terug.
zal er nog een keertje foto van maken want is beetje onduidelijk zo.Calisthenics / Street workout
Comment
-
PL zijn altijd firm believer in GM's, omdat hun squats (squat style low bar, vaak suited) daar baat bij hebben. Met lage bar position buig je sowieso al verder naar voren waardoor sterkere onderrug (in kg's belasting) resulteert in betere squat.
Voor de recreationele BBer daarentegen heeft de oefening minder nut. Is nogsteeds prima oefening, maar correcte uitvoering is voor sommigen erg lastig en er zijn genoeg andere oefening met minder risico die hetzelfde effect hebben, vandaar het lage gebruik. Heb in mijn leven 2 mensen die oefening zien doen, 1 was een PLer en die andere kerel was zo flexibel dat hij praktisch in een koffer paste, maar ging ook nooit hoger dan 60kg voor high reps
Als je hem perfect en zwaar uit kunt voeren, go ahead, voor veel mensen zijn deadlifts met een uitvoering gefocussed op onderrug stimulatie veiliger (ik zeg veiliger niet beter voor de critics). Hyperextensions (weighted) zijn ook prima. Al zul je mits je DL, BOR, SLDL, SQ en dergelijke uitvoert waarschijnlijk weinig extra groei krijgen wanneer je switched naar GM's. Voel je dus niet verplicht deze in je routine te gooien. Veel mensen hebben gewoon de flexibiliteit niet om goede GM's uit te voeren, tight hip flexors, strakke hammies, moeite met onderrug hol houden en alles.
Zou het houden op DL's, SLDL's en hypers (in combinatie met normale BB trainingen). Pr0 BBers gebruiken hem ook amper, dus zegt mij wel genoegThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostPL zijn altijd firm believer in GM's, omdat hun squats (squat style low bar, vaak suited) daar baat bij hebben. Met lage bar position buig je sowieso al verder naar voren waardoor sterkere onderrug (in kg's belasting) resulteert in betere squat.
Comment
-
Originally posted by IJsBlok View PostIk doe hem zoals ik al vaker gezegt hebt in de kabels met een touw: bijde kanten houd ik tegen me nek net onder de kaak en ga op mijn knieen zitten met mijn kont naar de kabels toe dan doe ik mijn heup naar voren dat mijn bekken kantelen, daarna maak ik net als staand dat je naar voren gaat tot je met je neus net niet de grond aanraakt en gaat weer terug.
zal er nog een keertje foto van maken want is beetje onduidelijk zo.installing muscles....please wait
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment