Goodmorning

[Ashley]

in mijn ogen zijn er betere oefeningen om de spiergroepen trainen waarmee dan met de goodmorning.

Daar heb je gelijk in. Goodmornings zuigen. Zijn betere oefeningen voor de onderrug.

[Revius]

Hij is vrij lastig voor velen, maar is wel een goede oefening.

[IJsBlok]

Ik doe hem zoals ik al vaker gezegt hebt in de kabels met een touw: bijde kanten houd ik tegen me nek net onder de kaak en ga op mijn knieen zitten met mijn kont naar de kabels toe dan doe ik mijn heup naar voren dat mijn bekken kantelen, daarna maak ik net als staand dat je naar voren gaat tot je met je neus net niet de grond aanraakt en gaat weer terug.
zal er nog een keertje foto van maken want is beetje onduidelijk zo.

[Tepper]

Lekker is dat , iedereen zegt wat anders..

[Ashley]

Lekker is dat , iedereen zegt wat anders..

Ja meningen verschillen nou eenmaal.

[Yawgmoth]

PL zijn altijd firm believer in GM's, omdat hun squats (squat style low bar, vaak suited) daar baat bij hebben. Met lage bar position buig je sowieso al verder naar voren waardoor sterkere onderrug (in kg's belasting) resulteert in betere squat.

Voor de recreationele BBer daarentegen heeft de oefening minder nut. Is nogsteeds prima oefening, maar correcte uitvoering is voor sommigen erg lastig en er zijn genoeg andere oefening met minder risico die hetzelfde effect hebben, vandaar het lage gebruik. Heb in mijn leven 2 mensen die oefening zien doen, 1 was een PLer en die andere kerel was zo flexibel dat hij praktisch in een koffer paste, maar ging ook nooit hoger dan 60kg voor high reps

Als je hem perfect en zwaar uit kunt voeren, go ahead, voor veel mensen zijn deadlifts met een uitvoering gefocussed op onderrug stimulatie veiliger (ik zeg veiliger niet beter voor de critics). Hyperextensions (weighted) zijn ook prima. Al zul je mits je DL, BOR, SLDL, SQ en dergelijke uitvoert waarschijnlijk weinig extra groei krijgen wanneer je switched naar GM's. Voel je dus niet verplicht deze in je routine te gooien. Veel mensen hebben gewoon de flexibiliteit niet om goede GM's uit te voeren, tight hip flexors, strakke hammies, moeite met onderrug hol houden en alles.

Zou het houden op DL's, SLDL's en hypers (in combinatie met normale BB trainingen). Pr0 BBers gebruiken hem ook amper, dus zegt mij wel genoeg

[Shredmaster]

ik vind het een kut oefening, dan liever deadlifts. Desnoods hyperextentions, maar geen goodmorning.

Train trouwens ook altijd 's avonds

[Falstyr]

PL zijn altijd firm believer in GM's, omdat hun squats (squat style low bar, vaak suited) daar baat bij hebben. Met lage bar position buig je sowieso al verder naar voren waardoor sterkere onderrug (in kg's belasting) resulteert in betere squat.

en daarom wordt de good morning gedaan als alternatief voor deadlifts om een sterkere rug te hebben voor deadlifts. dat squats baat er bij hebben is een bonus, maar niet de hoofd reden.

[Sander1989]

Ik doe hem zoals ik al vaker gezegt hebt in de kabels met een touw: bijde kanten houd ik tegen me nek net onder de kaak en ga op mijn knieen zitten met mijn kont naar de kabels toe dan doe ik mijn heup naar voren dat mijn bekken kantelen, daarna maak ik net als staand dat je naar voren gaat tot je met je neus net niet de grond aanraakt en gaat weer terug.
zal er nog een keertje foto van maken want is beetje onduidelijk zo.

Geen fimpje van op youtube?