Tweet
Ok ik zal maar meteen lastig doen! Elk antwoord wordt zeer gewaardeerd.
1. Rugspier oefeningen voor thuis?
Zover heb ik allemaal oefeningen gevonden die ik thuis kan doen om diverse spieren te trainen. De rug echter lijkt een probleem, omdat ik de beste oefening ervoor, de 'Pull-Up (of hoe het ook heet in het Nederlands) niet thuis kan uitvoeren. Ik weet dat er een soort rekje voor is dat je thuis boven in een van je deuren kan bevestigen, maar zelfs als ik dat tot me beschikking zou hebben zou ik die oefeningen nog niet uit kunnen voeren als beginner. Zijn er nog andere effectieve oefeningen om je rugspieren te trainen met behulp van dumbells, barbell of lichaamsgewicht?
2. Cardio; hoe vaak per week en wanneer?
Zoiezo deed ik al veel aan hardlopen, maar zit er nog over na te denken een touw te kopen om touw te kunnen springen. Stel dat ik nou in 5 dagen per week al me spiergroepen zou trainen met dus 2 dagen rust algemeen en 1 dag rust voordat ik dezelfde spiergroep weer train, wanneer zou dan het beste cardio kunnen doen en hoe vaak?
3. Tot hoever heeft thuis fitnessen effect?
Vanwege financiële lasten etc. zie ik op het ogenblik niet de mogelijkheid voor een definitief abonnement op de sportschool. Dus mijn vraag is tot hoeverre het mogelijk is een goed getraind lichaam op te bouwen met simpele hulpmiddelen als dumbells, een barbell, lichaams gewicht en een bankje? Mijn reden om dit te doen is simpelweg voor persoonlijke/uiterlijke redenen, dus niet zware bodybuilding of zo. Begrijp me niet verkeerd; ik ben bereid heel hard ervoor te werken.
1. Rugspier oefeningen voor thuis?
Zover heb ik allemaal oefeningen gevonden die ik thuis kan doen om diverse spieren te trainen. De rug echter lijkt een probleem, omdat ik de beste oefening ervoor, de 'Pull-Up (of hoe het ook heet in het Nederlands) niet thuis kan uitvoeren. Ik weet dat er een soort rekje voor is dat je thuis boven in een van je deuren kan bevestigen, maar zelfs als ik dat tot me beschikking zou hebben zou ik die oefeningen nog niet uit kunnen voeren als beginner. Zijn er nog andere effectieve oefeningen om je rugspieren te trainen met behulp van dumbells, barbell of lichaamsgewicht?
2. Cardio; hoe vaak per week en wanneer?
Zoiezo deed ik al veel aan hardlopen, maar zit er nog over na te denken een touw te kopen om touw te kunnen springen. Stel dat ik nou in 5 dagen per week al me spiergroepen zou trainen met dus 2 dagen rust algemeen en 1 dag rust voordat ik dezelfde spiergroep weer train, wanneer zou dan het beste cardio kunnen doen en hoe vaak?
3. Tot hoever heeft thuis fitnessen effect?
Vanwege financiële lasten etc. zie ik op het ogenblik niet de mogelijkheid voor een definitief abonnement op de sportschool. Dus mijn vraag is tot hoeverre het mogelijk is een goed getraind lichaam op te bouwen met simpele hulpmiddelen als dumbells, een barbell, lichaams gewicht en een bankje? Mijn reden om dit te doen is simpelweg voor persoonlijke/uiterlijke redenen, dus niet zware bodybuilding of zo. Begrijp me niet verkeerd; ik ben bereid heel hard ervoor te werken.
Comment