setjes en herhalingen

[w0lverine]

beste mensen
ik had een vraag over setjes en herhalingen
wat is het beste resultaat voor massa volgens jullie?

ik zelf doe 4x8 per oefening

[Fitness-maniak]

beste mensen
ik had een vraag over setjes en herhalingen
wat is het beste resultaat voor massa volgens jullie?

ik zelf doe 4x8 per oefening

wat doe je er tussen voor rust? 1min? 2min?

[w0lverine]

30 sec ongeveer en dan ga ik naar de volgende set

[brainiac]

maak er gerust 6 reps van met een rustpauze van een min.

[w0lverine]

is het ook verstandig als je hem verschillend pakt ( zeg maar kort en breed ) maar je houdt dezelfde aantal herhaling en sets
dus dan heb je in totaal 8x16 ?

[w0lverine]

did i say something wrong?

[Pinada]

Euhm... beetje geduld misschien?

[Maegashira]

is het ook verstandig als je hem verschillend pakt ( zeg maar kort en breed ) maar je houdt dezelfde aantal herhaling en sets

dus dan heb je in totaal 8x16 ?

Ik begrijp de vraag niet goed...8X16??

Ik doe meestal set 1 kort gevolgd door 1 breed, niet noodzakelijk met gelijk gewicht. Ik kan meestal kort meer gewicht aan en breed minder of omgekeerd. Hangt van de oefening en van de spiergroep af.

En voor massa doe ik 8-8-6-4 qua herhalingen met tussen elke set min. 1 minuut rust en max. 2. Soms is een iets langere rust nodig voor mij. Vooral om van 6 naar 4 reps te gaan.

Weet bij god niet of dat een goede manier is maar het voelt wel lekker aan

[Yassin]

ik hou hem altijd op 4 sets, met minimaal 8 herhalingen.. maar als ik denk dat ik er nog wel 1 of 2 uit kan pompe dan doe ik dat ook!

[IMMORTAL]

Hou 10 in je kop en doe min.6 reps. daaronder kom je al snel uit op trainen van je krachttoenema je wilt bodybuilden en niet powerliften neem ik aan.

[Yassin]

trouwens @ immortal: kheb vandaag zo getraind met de post die je net deed en ging lekker kgooide eerst een gewicht erop en deed 10, maar ik wist dat ik meer kon doen dus deed ik er gewicht bij en toen zat ik bij de 2e set beter en begon het bij 8hh zwaar te worden maar lukte me 10 ook nog dus toen weer verzware etc.

[IMMORTAL]

Goed bezig man!Zo hoord het!

[robbier6]

ik gooi ook elke set gewichten erbij en werkt bij mij goed

[wzoet]

ik bouw juist af. en vaak weinig rust ertussen, zodat je hartslag hoog blijft en in hogere intensiteit traint.

alleen met de grote compounds hou ik vaak genoeg rust zolang ik weer denk een set te kunnen maken.

[Unexist]

ik bouw juist af. en vaak weinig rust ertussen, zodat je hartslag hoog blijft en in hogere intensiteit traint.

alleen met de grote compounds hou ik vaak genoeg rust zolang ik weer denk een set te kunnen maken.

Heb precies hetzelfde. Als ik iets met bv 90kg tot failure doe, is er geen mogelijk dat ik precies hetzelfde aantal reps kan halen met 1 min rust...