Langzaam of Snel

[Tiboon]

Hey allemaal,

als ik in de sportschool ben zie ik mensen de oefeningen heel snel doen, en sommige nemen de tijd en doen het rustig.

ik zelf doe de oefening langzaam zo dat ik mijn spieren lekker voel.

wat is beter? snel of langzaam

[Tommyy]

Trainen is het belangrijkste, druk maken over aantal reps, rust en sets heeft nog niet zo heel veel nut als beginner.

[Fitness-maniak]

heeft ook te maken met ''waar train je voor'' snel is meer naar de kracht toe, rustig en gecontroleerd is beter voor massa

[Falstyr]

train langzaam, wordt langzaam.
rustig zakken en explosief omhoog is the way to go. tenzij je deadlift dan is het explosief omhoog en dan de barbel uit je klauwen laten vallen.

[Tiboon]

train langzaam, wordt langzaam.
rustig zakken en explosief omhoog is the way to go. tenzij je deadlift dan is het explosief omhoog en dan de barbel uit je klauwen laten vallen.

thanks man!

[3XL]

wat is beter? snel of langzaam

eXplosief, en als je genoeg gewicht gebruikt is dat echt niet snel.

[Roy P]

Gecontroleerde beweging en rustig laten zakken.

[3XL]

Wat noem je gecontroleerd? Zolang het gewicht niet valt is er controle.

En rustig zakken? Er zijn aanwijzingen dat een snelle eccentrische fase meer hypertrofie oplevert. (langzame ecc. fase is meer microtrauma wat niet direct meer hypertrofie op hoeft te leveren)

[Leo1988]

train langzaam, wordt langzaam.
rustig zakken en explosief omhoog is the way to go. tenzij je deadlift dan is het explosief omhoog en dan de barbel uit je klauwen laten vallen.

Wat noem je gecontroleerd? Zolang het gewicht niet valt is er controle.

En rustig zakken? Er zijn aanwijzingen dat een snelle eccentrische fase meer hypertrofie oplevert. (langzame ecc. fase is meer microtrauma wat niet direct meer hypertrofie op hoeft te leveren)

Explosief omhoog en redelijk snel omlaag. TUT is overrated (wat ook blijkt uit de post van 3XL)

[Rob-1984]

Gecontroleerde beweging en rustig laten zakken.

Denk dat er bedoeld wordt dat je niet heel je lichaam in alle mogelijke posities moet gaan wringen zo als je rug extreem buigen polsen krom houden enz enz.
Omdat je de gewichten eigelijk niet aan kan. controlle houden over je lichaam.

[Roy P]

Denk dat er bedoeld wordt dat je niet heel je lichaam in alle mogelijke posities moet gaan wringen zo als je rug extreem buigen polsen krom houden enz enz.
Omdat je de gewichten eigelijk niet aan kan. controlle houden over je lichaam.

Inderdaad. Controle hebben over het gewicht, niet andersom.

[Falstyr]

Explosief omhoog en redelijk snel omlaag. TUT is overrated (wat ook blijkt uit de post van 3XL)

redelijk snel omlaag = minder goede techniek = meer kracht nodig om het gewicht te laten stoppen = meer energie/kracht verspilling. Voeg daarbij toe minder stretch reflex...

kortom je moet gewoon gecontroleerd zakken en dat is langzamer dan dat je de barbel bij benchen gewoon naar beneden laat donderen en dan opeens voor je borst afremt.

[Leo1988]

Dat bedoel ik met redelijk snel: niet laten donderen en ook niet dat je met alle moeite van de wereld de barbell net op tijd kunt stoppen