Flys

[ejfaar]

ok, dus constant armen gestrekt=)

als ik dat onthou, moet het goedkome:P

zal eerst wel 6kg pakke, en kan dan kyke hoe het gaat, en daarna de 8 pakke

[Unexist]

je armen gestrekt, en doe de oefening rustig.
en als je je armen weer sluit span je borstspieren lekker aan!

probeer het eens met wat meer of minder gewicht, tot dat je het idee krijgt dat je wel je borst voelt!

Je moet je armen licht buigen. Als je ze vol gestrekt houdt krijg je juist last van je armen, doordat deze het gewicht niet gestrekt aan kunnen..

[DeRakker]

Je moet je armen licht buigen. Als je ze vol gestrekt houdt krijg je juist last van je armen, doordat deze het gewicht niet gestrekt aan kunnen..

Maar ook weer niet teveel gebogen, want dan maak je er press van :P
Dee ik in t begin verkeerd, was teveel gebogen.. wel handig als iemand ff kijkt.
Want met deze oefening is t lastig om zelf te kijke of t goed gaat.

En het gewicht moet je zelf gewoon uitproberen.
Moet niet te zwaar zijn dat je niet meer goed kan strekken maar ook niet te licht. (in het begin puur voor techniek zou je wel weinig gewicht kunnen doen)

[Tepper]

ok, dus constant armen gestrekt=)

als ik dat onthou, moet het goedkome:P

zal eerst wel 6kg pakke, en kan dan kyke hoe het gaat, en daarna de 8 pakke

naja ik doe met 4 KG, maar ik ben 15.
maar gewoon idd zelf kijken hoeveel je kan als je hem echt goed uitvoert.

[Brutal Mass]

Je moet je armen licht buigen. Als je ze vol gestrekt houdt krijg je juist last van je armen, doordat deze het gewicht niet gestrekt aan kunnen..

precies andersheb je dadelijk last van je schouders.. teveel buigen is ook niet optimaal, dus doe hem voor een spiegel en zet je bankje iets schuiner zodat je kunt kijken

[strs]

Vind de fly machine ook ideaal, vooral als ik al 2 borst oefeningen gedaan heb. En dan de laatste 2 reps iets smokkelen door een beetje voorover te gaan zitten, om de laatste kracht eruit te persen. Wissel hem af met dumbbell fly.

[ejfaar]

precies andersheb je dadelijk last van je schouders.. teveel buigen is ook niet optimaal, dus doe hem voor een spiegel en zet je bankje iets schuiner zodat je kunt kijken

thx

moet goed gaan kome:P

[Checker]

Vind de fly machine ook ideaal, vooral als ik al 2 borst oefeningen gedaan heb. En dan de laatste 2 reps iets smokkelen door een beetje voorover te gaan zitten, om de laatste kracht eruit te persen. Wissel hem af met dumbbell fly.

Nadeel van de fly machine vind ik dat je niet aan je natuurlijke balans/evenwicht werkt. Dat voordeel hebben dumbell flyes weer en juist doordat je die balans/evenwicht moet houden train je je spieren een stuk intensiever dan op de machine.

[ejfaar]

idd..
vandaag flys gedaan met dumbells.. stuk zwaarder

8kg/hand, k ging echt kapot:P

[Unexist]

precies andersheb je dadelijk last van je schouders.. teveel buigen is ook niet optimaal, dus doe hem voor een spiegel en zet je bankje iets schuiner zodat je kunt kijken

En dan zet je je nek in een verkeerde positie en maak je er een (low) incline flye van.

Gewoon op gevoel afgaan, lichte buiging. Je voelt echt wel wanneer je een lichte buiging hebt en wanneer het een press wordt.