squat

[Seals]

Als je los gaat squaten, op welke manier kan de spotter je helpen. als je het gewicht niet meer omhoog wil. Dus als je de knieën al gebogen zijn!

En welke oefening kun je het beste mee starten als je je rug wil gaan trainen?

Alvast bedankt,....

[Osterich]

De pelvis tegen jouw gluteus maximus aan, en de humerus lekker tegen jouw axilla.

Komt voor de bakkel.

Rug: deadlift/chins/pulleys/rows.

[gameface]

Als je los gaat squaten, op welke manier kan de spotter je helpen. als je het gewicht niet meer omhoog wil. Dus als je de knieën al gebogen zijn!

En welke oefening kun je het beste mee starten als je je rug wil gaan trainen?

Alvast bedankt,....

Erachter staan en mee squatte denk ik? zo deed Ashley het bij de meeting.

Deadlift..

[Seals]

De pelvis tegen jouw gluteus maximus aan, en de humerus lekker tegen jouw axilla

ja, euuuhhhhh oké, euuuhhh oké. en toen..........
Begrijp er geen %$ ^#$&% van.

okee deadlift, dusss

[jordy]

Gewoon er achter staan inderdaad en als het ware meesquatten. Dus als spotter dezelfde beweging maken en gewoon meetillen. Voor net die ene rep is dat voldoende en heb je meer niet nodig. Maar mocht je je spotter alles willen laten doen of ga je voor je 1rm en heb je de bar met 50 kg teveel geladen gaat dit natuurlijk ook niet op.

[Unexist]

YouTube - 300 Squat Attempt.... WTF!?! SPOTTER!!!!???

[janjaap2]

in een powerrack een spotter ? , tja dan ben je gewoon dom.

on topic:

gewoon 2 dudes regelen die aan weerskanten van de bar staan dan kan er nooit wat misgaan in theorie.

[Yawgmoth]

Even als een sidenote, tot falen gaan op squats is niet echt relaxt, falen doe je maar op de legpress.

Als je 1RM gaat doen, spotter in gay position achter je staan en met je mee squatten, bij falen heb je een paar opties;

-Je laat zelf zakken
-Je spotter helpt je gecontroleerd te laten zakken op de vangers (als mensen huge mofo squat hebben is door een fail heen grinder met een spotter echt zwaar a-relaxt, zowel voor veiligheid als praktisch nut)
-Je spotter helpt je mee omhoog, door je te omarmen (vrij gay), wel erg safe
-Spotter (mits die beest is en jij niet) kan de bar mee omhoog helpen (gevaarlijk en niet aan te raden), wel minder gay
-Je flikkert de bar achter je en rent voor je leven

Dubbele spotters zou ik zeggen dat nog minder veilig is dan een single spotter, aangezien je dan redelijke coordinatie moet hebben, je in een verkutte positie veel kracht moet zetten, enorm instabiel is en je op elkaar af moet stemmen, plus de squatter zelf moet nog zwaar veel doen.

Overigens is bij een fail met een spotter er doorheen grinden echt geen optie als je zwaar squat voor low reps of zelfs een single

Nog voor de duidelijkheid wat mensen soms niet snappen, bij catastrofale fails (i.e. benches met thumbless grip, squats waar iemand voorover kukelt) heb je niks aan 1 spotter.