Buik aan de Pols

[Xomgeek]

hammer curl=biceps
onderarmen=triceps
toch?

neeh onderarmen zijn de gedeelts onder je elleboog, tot aan je hand
triceps is andere kant van je biceps

[Rob-1984]

ongeveer 4 keer per week buik. meestal 2 oefeningen. vooral voor de onderste buikspieren.

[melvinafca]

Als ik zin heb, probeer 1x in de week.

[Yawgmoth]

Nooit, maar das ook wel een nadeel

Maandag even 5 setjes hanging leg raises totdat tenen het powerrack raakten aan de bovenkant (zitten pullup grips op) en kan echt gvd nog steeds niet uit een stoel opstaan zonder te spartelen als een op zijn rug liggende, hartaanval krijgende, schildpad.

Dus ik kan je wel aanraden om het of wel te doen of niet, maar niet 1x per 2 weken

[CorwinofAmber]

2x per week plank holds en tevens 2x per week barbell pols twists met 30kg barbell.

[Revius]

Nooit, maar das ook wel een nadeel

Maandag even 5 setjes hanging leg raises totdat tenen het powerrack raakten aan de bovenkant (zitten pullup grips op) en kan echt gvd nog steeds niet uit een stoel opstaan zonder te spartelen als een op zijn rug liggende, hartaanval krijgende, schildpad.

Dus ik kan je wel aanraden om het of wel te doen of niet, maar niet 1x per 2 weken

doe eens barbell rollouts

[Roy P]

Sinds kort wel, meestal 1x per week.

[roelinho]

buik 2 keer in de week op het einde van een training: machine crunch, leg raisegedoe en soort static hold meestal

nooit onderarmisolatie maar ga wel terug beginnen met hammer curls

[Fitness-maniak]

ben bezig met een 4 dagen schema te maken, en zat er aan te denken om deze isolaties er gwn bij te doen.

[adon1s]

Vind onderarm oefeningen zoals wrist curls geen toegevoegde waarde hebben. Heb wel coc's gebruikt, doe veel overhandse deadlifts/cleans en hang uit aan 1 hand voor grip.

Buik pak ik elke training aan het einde. Het is een kleine moeite. Of het werkelijk bijdraagt vraag ik me af. Ik word er iig wel sterker van in m'n buik, dus kan geen kwaad. Train ze met front planks (met walkouts of extra gewicht), side planks en leg raises.