Buik aan de Pols

[Fitness-maniak]

Helleu,

Er word vaak gediscussieerd over buik oefeningen, hoevaak, hoeveel rust, etc.
En ook wel eens over wrist curls.. overrated, bla bla.. enz


Mijn vraag is aan jullie, wie doet er hier echt buik isolaties en hoevaak?
En wie doet er wrist curls, en hoevaak?

lijkt me wel leuk om te weten.


ik trap af, ik doe 2x inde week buik.
En ik doe geen wrist curls.

[The Phoenix]

normaal gesproken 1x per week AB curl. 3x15x35kg.

[Joshua90]

Ik doe nooit isolaties voor buik en onderarmen.

En guess what, ik ben ontevreden over me buik en onderarmen.

[Unexist]

Ik doe leg raises of cable crunches voor buik. Komt doordat ik vind dat ik nog te licht deadlift/squat om mn core goed aan te pakken. Hyperextensions doe ik tevens ook.

Onderarmen train ik niet specifiek, helft van de schema's doe ik hammer curls maar that's it.

[GeneralIx]

Nooit.

[ironbrotherhood]

Soms 1x per week buik, soms 2x soms niet.

[Checker]

Als je core onder buik vind vallen dan doe ik inderdaad buik trainen, maar om nu te zeggen dat ik echt speciaal voor de buik isolatieoefeningen doe? Nee.

Ik doe wel wrist curls, dit omdat polsen een zwak punt zijn van mij. Meerdere malen gebroken/verstuikt gehad. Voor de rest geen onderarmen isoleren, af en toe hammer curl om me biceps isolatie af te wisselen.

[The Phoenix]

Nooit.

maar wel een beauty van een sixpack? strange!

[janjaap2]

goeie core squat vind ik de zercher squat die vraagt veel van je core om het gewicht te stabiliseren, daarnaast gewoon lekker squaten en deadliften dit vind ik voldoende voor buik dus die ga ik dan niet nog een keer isoleren.

[Wasofski]

Af en toe doe ik buik isolaties als ik zin en tijd over heb na de training. Vroeger deed ik wrist curls maar is al een tijdje geleden.

[Ashley]

Nooit.

Idem.

[Pinada]

nooit.

qftoaot

[Revius]

1-2x per week buik, onderarmen pak ik niet met isolaties.

voor buik meestal hanging leg raises, barbell rollouts, cable crunches

[resike]

soms.

[emielovic]

Onderarmen train ik niet specifiek, helft van de schema's doe ik hammer curls maar that's it.

hammer curl=biceps
onderarmen=triceps
toch?