supersets

[w0lverine]

beste mensen
ik vroeg me af, wat weten jullie van supersets?
kan iemand mij mischien uitleggen hoe dat te werking gaat?

erg bedankt alvast

[ReaLKoYu]

Combinatie van 2 oefeningen.
Je kan het met 2 tegenoverliggende spieren doen ( voorbeeld biceps en triceps)
Maar ook in de spiergroep zelf, bijvoorbeeld flys voor een set bankdrukken.

Je maakt deze 2 setjes gelijk achter elkaar en daarna rust je.

[w0lverine]

oke oke het zijn dus 2 setjes
jaa ik zag een paar gasten 4 setjes doen, toen vroeg ik ernaar en werd me vertelt dat het supersetswaren. Verder wou ik ze ook niet storen tijdens training dus ik d8 ik kom het hier wel ff vragen.

en verhoog je het per set kwa gewicht? of blijf je op zelfde gewicht ?

[IJsBlok]

als je ffies op het forum zocht kwam je een stukje van mij tegen : http://forum.bodynet.nl/oefeningen/29467-supersets.html
ja we zijn liever lui dan moe.

supersets zijn dus niet 2 de verschillende oefeningen doen voor 1 spier.

[w0lverine]

ff kijken

[w0lverine]

je bent top gozaah
dankje wel ik print hem ff uit
(Y)

[IJsBlok]

is cool, volgende x ffies zoekfunctie gebruiken of bij belangrijk/sticky's kijken

[marnop]

oke oke het zijn dus 2 setjes
jaa ik zag een paar gasten 4 setjes doen, toen vroeg ik ernaar en werd me vertelt dat het supersetswaren. Verder wou ik ze ook niet storen tijdens training dus ik d8 ik kom het hier wel ff vragen.

en verhoog je het per set kwa gewicht? of blijf je op zelfde gewicht ?

4 setjes of 4 oefeningen?
bij 4 oefeningen per set achterelkaar uitvoeren van de sets zonder pauze is het een megaset.
Als het 1 oefening is maar meer sets achter elkaar,.....is niks eigenlijk. Is gewoon highreps set.

Ik doe vaak triple sets of mega sets.
Dat is gewoon lekker het is niet te doen met zeer zware gewichten, tenzij je dat gewend bent natuurlijk.
Meestal doe je iets lagere gewichten dan wanneer je gewoon losse sets zou doen, het is te intens met hogere gewichten.
Voor extra vetverbranding is het optimaal in uptempo doorknallen. Voor de groei is het niet altijd beter.

[marnop]

als je ffies op het forum zocht kwam je een stukje van mij tegen : http://forum.bodynet.nl/oefeningen/29467-supersets.html
ja we zijn liever lui dan moe.

supersets zijn dus niet 2 de verschillende oefeningen doen voor 1 spier.

Ik had je stuk al gezien, ziet er prima uit man.

Ik vroeg me alleen af waar je de 2e set foto's vandaan hebt? Is volgens mij in Zaandam gemaakt die foto's. I wat voorheen Fitness centre was. Home van een paar echte grote jongens ooit. o.a. Europees zwaargewicht kampioen en overall winnaar Hans van Dalen. Is wel wat jaartjes geleden hoor.

[w0lverine]

ware 4 setjes van 1 oefening
dus hij pakte hem 5x kort 5 x normaal en 5 x breed achter mekaar

[IJsBlok]

Ik had je stuk al gezien, ziet er prima uit man.

Ik vroeg me alleen af waar je de 2e set foto's vandaan hebt? Is volgens mij in Zaandam gemaakt die foto's. I wat voorheen Fitness centre was. Home van een paar echte grote jongens ooit. o.a. Europees zwaargewicht kampioen en overall winnaar Hans van Dalen. Is wel wat jaartjes geleden hoor.

foto's zijn van het internet, dus ik heb geen idee

[marnop]

ware 4 setjes van 1 oefening
dus hij pakte hem 5x kort 5 x normaal en 5 x breed achter mekaar

Dan is het geen superset,
dan is het een variant op bijvoorbeeld 21'en.
hier een video van 21'en is 3 setjes van 7 dus;

YouTube - 21's (Curls)

[w0lverine]

juuuist dat is hem
en wordt dat gewoon gezien als 1 oefening?
en daarna nog 2 andere derbij?
jaa ik heb namelijk arm problemen ze lijken/zijn dunner in verhouding tot me lichaam

[Falstyr]

juuuist dat is hem
en wordt dat gewoon gezien als 1 oefening?
en daarna nog 2 andere derbij?
jaa ik heb namelijk arm problemen ze lijken/zijn dunner in verhouding tot me lichaam

je traint nog niet zo lang. je onderarmen zijn geen probleem. heel je lichaam is een probleem. ga eerst zorgen dat je 2 jaar lang de basis oefeningen doet. daarna mag je moeilijk gaan doen over lichaamsdelen die achterlopen. je kan nu niet zeggen dat je onderarmen achterlopen terwijl heel je lichaam nog achterloopt.

[KwarkMixer]

Ik had je stuk al gezien, ziet er prima uit man.

Ik vroeg me alleen af waar je de 2e set foto's vandaan hebt? Is volgens mij in Zaandam gemaakt die foto's. I wat voorheen Fitness centre was. Home van een paar echte grote jongens ooit. o.a. Europees zwaargewicht kampioen en overall winnaar Hans van Dalen. Is wel wat jaartjes geleden hoor.

Dat is grappig, ik ken Hans van Dalen heel goed. Is een maat van me haha