deadlift

[ajpimp]

ik deadlift sinds een tijdje en ik ervaar dit moeilijk tot zwaar..
ik deed eerst de oefening rackpull en dit ging toch een stuk makkelijker met veel zwaarder gewicht..
1e keer dat ik dit deed begon met 5 kilo aan een kant en dacht dat ik nog wel 15 kilo erbij kon doen aan elke kant omdat rackpull ook zo makkelijk ging en daar vergiste ik me toch zwaar in..

Instructeur op mn gym zegt dat ik het wel goed doe..
ik kom echt niet zwaarder dan 50 kilo deadlift en echt met alle moeite
en dan gaat mn rug toch echt soms krom.. ( wat niet goed is)
ik ben bang dat ik het toch fout doe want ik doe het nu al een tijdje zo en ga ook niet vooruit??? terwijl mn squat en benchpres wel vooruit gaan =(

ik doe de oefening als volgt
- voeten op heuplengte
- handen op barbel heuplengte
- dan door mn knieen tot ik me rug recht kan doen dus zo min mogelijk door mn knieen
- dan opstaan als het ware tot de barbel bij mn knieeen is en dan mn rug recht
-weer naar beneden tot de barbel net niet de grond raakt en herhaal

kan het zijn dat ik gewoon nog niet zwaarder kan deadliften ? en dat ik het echt nog moet opbouwen? dat is natuurlijk heel goed mogelijk

[Pinada]

Beetje moeilijk te zeggen met een tekstuele omschrijving of je het goed doet. Filmpje maken en posten een optie?

[Revius]

sowieso doe je het niet goed, filmpje maken

[gleke]

ik deadlift sinds een tijdje en ik ervaar dit moeilijk tot zwaar..
ik deed eerst de oefening rackpull en dit ging toch een stuk makkelijker met veel zwaarder gewicht..
rack pull is dan ook geen deadlift..
1e keer dat ik dit deed begon met 5 kilo aan een kant en dacht dat ik nog wel 15 kilo erbij kon doen aan elke kant omdat rackpull ook zo makkelijk ging en daar vergiste ik me toch zwaar in..

Instructeur op mn gym zegt dat ik het wel goed doe..
ik kom echt niet zwaarder dan 50 kilo deadlift en echt met alle moeite
en dan gaat mn rug toch echt soms krom.. ( wat niet goed is)
ik ben bang dat ik het toch fout doe want ik doe het nu al een tijdje zo en ga ook niet vooruit??? terwijl mn squat en benchpres wel vooruit gaan =(
Je DL lijkt me voor een beginner wel tamenlijk in verhouding volgens je stats
ik doe de oefening als volgt
- voeten op heuplengte
- handen op barbel heuplengte
- dan door mn knieen tot ik me rug recht kan doen dus zo min mogelijk door mn knieen
- dan opstaan als het ware tot de barbel bij mn knieeen is en dan mn rug recht
-weer naar beneden tot de barbel net niet de grond raakt en herhaal
wat pinada en Revius zeggen
kan het zijn dat ik gewoon nog niet zwaarder kan deadliften ? en dat ik het echt nog moet opbouwen? dat is natuurlijk heel goed mogelijk

Probeer volgende keer gewoon 10 kg te stijgen met eventueel minder reps dan.

[Revius]

niks te gewicht stijgen, maak singles/doubles en film die shit

[MrArchibald]

Instructeurs zeggen wel meer. En probeer anders de barbell wel de grond te laten raken, het heet niet voor niets een 'dead'lift. Weet niet of dat het verschil gaat maken, maar zo is de oefening wel bedoelt.
Ik train nu sinds een maand of wat een kerel met ongeveer dezelfde lengte en gewicht als jou, maar die laat ik elke keer dattie deadlift 5kg omhoog gaan, en tot nu toe gaat dat wel. Hoeveel setjes doe je op de deadlift? En hoe ziet de rest van je schema eruit?
Valt me ook op dat je bench press echt belachelijk hoog is vergeleken met je squat en deadlift...

[adon1s]

Span je kontspieren aan, houdt je borst omhoog. Ik denk er toch iets mis is met je vorm als je minder deadlift dan squat. Is je voeding in orde? Kom je wel aan?

[Iron Mind]

Ik heb denk ik hetzelfde probleem met de deadlift, ik zit momenteel op 65kg maar ik gebruik me onderrug denk ik teveel en moet me heupen/kont meer naar voren bewegen denk ik. Ik zal hier morgen eens even tijd aan gaan besteden met lichter gewicht.

Breng je je heupen ook wel naar voren?

[Yawgmoth]

Span je kontspieren aan, houdt je borst omhoog. Ik denk er toch iets mis is met je vorm als je minder deadlift dan squat. Is je voeding in orde? Kom je wel aan?

Of andersom, iets mis met de diepte van je squat

[Unexist]

Zie rippetoe film over deadlift voor de techniek. Barbell MOET de grond raken. Of je hem rustig laat zakken, hard laat vallen of wat dan ook maakt niet uit. Natuurlijk niet je rug gaan krommen als een malle.

O en btw, met deadliften begin je altijd licht. Begon zelf ook met iets van 40kg op 4 reps en binnen half jaar had ik een PR van 160. Is gewoon even wennen aan de beweging en dergelijke.

[marnop]

Ik heb denk ik hetzelfde probleem met de deadlift, ik zit momenteel op 65kg maar ik gebruik me onderrug denk ik teveel en moet me heupen/kont meer naar voren bewegen denk ik. Ik zal hier morgen eens even tijd aan gaan besteden met lichter gewicht.

Breng je je heupen ook wel naar voren?

Waarom zou je je heupen naar voren brengen? Je moet omhoog niet naar voren. Het is deadlift, geen doggystyle, haha..


YouTube - Personal Training Workout Tips & Drills : Dead Lift Fitness Exercises

[ajpimp]

Beetje moeilijk te zeggen met een tekstuele omschrijving of je het goed doet. Filmpje maken en posten een optie?

ik zal het volgende week even proberen

Instructeurs zeggen wel meer. En probeer anders de barbell wel de grond te laten raken, het heet niet voor niets een 'dead'lift. Weet niet of dat het verschil gaat maken, maar zo is de oefening wel bedoelt.
Ik train nu sinds een maand of wat een kerel met ongeveer dezelfde lengte en gewicht als jou, maar die laat ik elke keer dattie deadlift 5kg omhoog gaan, en tot nu toe gaat dat wel. Hoeveel setjes doe je op de deadlift? En hoe ziet de rest van je schema eruit?
Valt me ook op dat je bench press echt belachelijk hoog is vergeleken met je squat en deadlift...

ik doe 3x8 met al mn oefeningen eigenlijk, ik kom net uit een pauze en probeer er weer even in te komen vandaar dat alles nogi een beetje gelijk en laag kwa gewicht is.. ik ga vanaf volgende week een ander schema gebruiken gebruiken 3x5 zie trainingschema: http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/40599-krachtschema.html

Span je kontspieren aan, houdt je borst omhoog. Ik denk er toch iets mis is met je vorm als je minder deadlift dan squat. Is je voeding in orde? Kom je wel aan?

ik zit nu in de bulk dus ik kom wel aan ja ik eet gewoon goed

Of andersom, iets mis met de diepte van je squat

mn squat is volgens mij wel goed, bovenbenen staan horizontaal

[Falstyr]

Zie rippetoe film over deadlift voor de techniek. Barbell MOET de grond raken. Of je hem rustig laat zakken, hard laat vallen of wat dan ook maakt niet uit.

Maakt wel uit. gewoon rustig terug op de grond leggen elke rep. op een wedstrijd wordt het ook afgekeurd als je bij deadlift de barbel uit je handen laat vallen ipv rustig terug neer te leggen. Als je gewichten wilt laten vallen doe je maar aan gewichtheffen met dingen zoals Cleans en Snatches waarbij je de barbel wel van boven je hoofd naar de grond laat vallen.

[Iron Mind]

Waarom zou je je heupen naar voren brengen? Je moet omhoog niet naar voren. Het is deadlift, geen doggystyle, haha..


YouTube - Personal Training Workout Tips & Drills : Dead Lift Fitness Exercises

je ziet toch ook in dat filmpje dat de persoon zijn heupen "naar voren" brengt om rechtop te komen te staan of ben ik nou blind..?

[Revius]

tuurlijk brengt die ze heupen naar voren