Shouders Massa

[The_Beast]

Oke, dit was trouwes de DB press die ik bedoelde: YouTube - Weight Lifting Exercises for Beginners : Learn the Dumbbell Shoulder Press Weight Lifting Exercise
waarvan ik dacht dat je de zijkant pakt XD.(dom dus)

[The_Beast]

Ik denk dat phoenix bedoelt dat de zijkant van je schouder, onder dat je de oefening uitvoert, de bovenkant wordt. bijvoorbeeld bij side raises

[Revius]

push press is front delts + triceps

[The Phoenix]

Ik denk dat phoenix bedoelt dat de zijkant van je schouder, onder dat je de oefening uitvoert, de bovenkant wordt. bijvoorbeeld bij side raises

dat bedoelde ik ook. heb mijn uitleg over even "gecorigeerd"

ik ben vanavond niet van de duidelijkheid. het is dus de voorkant van je schouder. pfff

[The_Beast]

dat bedoelde ik ook. heb mijn uitleg over even "gecorigeerd"

[wzoet]

standing military press/ push press ZWAAR, dit is de enige echte schouder massa bouwer. no doubt about
upright rows
machine side raises superset op borst dag

op rug dag: reverse fly's en shrugs



mn schouders worden echt fucking sterk nu ik ze 3 weken op de borstdag doe. heerlijk.

[The_Beast]

Oke dus schema voor mijn schouders wordt het volgende:

Dumbell Shoulder Press(3x8)
Side/Lateral Raises(3x8)
Bent Over Lateral Raises(3x8)

Goed zo? Voor massa?
thx

[The_Beast]

kan de push press eigenlijk ook met 1 arm? (dumbell)


Lol, laat maar XD

[wzoet]

ik zou persoonlijk de dumbell shoulder pess vervangen voor standing military 5x5 en dan zo zwaar mogelijk

met 5 reps kun je meer gewicht aan en je maakt 1 hh meer. als je zorg voor korte rust intervals zorgt dit miss nog wel voor meer massa dan 3x8, en zeker weten in kracht.

[The_Beast]

Ik hou het gewoon op 3x8, bevalt me tot nu toe goed maar toch bedankt voor je advies.
Dus het wordt:
DB press 3x8
side raise3x8
b/o lateral raise3x8

Alledrie de koppen toch?

Iedereen bedankt voor jullie advies, ik waardeer het

[Falstyr]

Zwaar barbel bench press. voel ik altijd zijkant schouders vaag genoeg
daarna zware push press
Close Grip Bench Press
Incline Bench Press
Face Pulls
Rear Delt Raises

dat 2x in de week met zo'n 2 dagen rust tussen de work-outs
en dan heb je reusachtige schouders na een half jaartje

[bodybuildr1990]

zware pushpress
cheated side raises ( ja cheated )
face pulls
boraises


achterkant schouders maken je schouders dik, dus vergeet die vooral niet

[Shredmaster]

Ik zie 1 zeer goede oefening er niet tussen staan, neck press.
Mits correct uitgevoerd een zeer goede oefening voor zowel voorkant als zijkant schouders.

Maargoed, mits correct uitgevoerd anders verneuk je alleen je schouders.

[Milestone]

Laten we maar eens beginnen met als die Scooby filmpjes van YouTube te blokken op Bodynet. Wat een vreselijk irritante gast is dat toch zeg.

[adon1s]

Als je je schouders wilt pakken ligt het vooral aan het volume en de intensiteit hoe hard ze groeien. Heeft niets met magische oefeningen oid te maken. Gewoon veel overhead presses doen en ze groeien. Dit kan dan wel inhouden dat je met andere oefeningen misschien iets in zal moeten leveren qua volume of intensiteit.