dumbels of apparaat

[gleke]

free weights is beter maar voor beginners maakt het nog niet zoveel uit later als je sterker word zijn free weights het beste

Voor beginners is het net wel belangrijk dat ze met losse gewichen beginnen.

[Beaudien]

is squatten slecht als gewichten vast zitten? ik weet niet hoe ik het moet uitleggen. hij kan alleen recht omhoog en naar beneden en dan kan je em lichtjes draaien als je em vast wilt zetten.

Smith machine.
Die gebruik ik heel vaak.

[3XL]

Voor beginners is het net wel belangrijk dat ze met losse gewichen beginnen.

Idd, beginners moeten juist machines links laten liggen omdat ze anders verkeerde bewegingspatronen gaan aanleren en achterblijvende stabilisatoren ontwikkelen, wat waneer je overschakeld op losse gewichten de kans op blessures verhoogd.

Pas als je de basis bewegingen onder de knie heb kan je gaan experimenteren met machines.

[maartenwaal]

ik vind persoonlijk losse gewichten veel fijner om mee te trainen dan machines.

[marnop]

free weights is beter maar voor beginners maakt het nog niet zoveel uit later als je sterker word zijn free weights het beste

Ik dacht toch echt dat we het hadden uitgelegd.

Voor de algemene spier en lichaamsontwikkeling is losse gewichten beter, punt!

[MarioUniversal]

Losse gewichten FTW:P

[Stormo]

Toch is het voor de beginner niet verkeerd als ze er staan hoor.
Dat hij de stabiliteit niet kan vinden. Tja er hangt ook nog niet veel aan dus of dat zo belangrijk is.
Mocht je eens wat minder tijd hebben dan ben je op apparaten sneller klaar. Wat met 5 keer in de week ook regelmatig gebeurd. Je hoeft alleen maar gewicht om te steken. Niks opruimen of zoeken. En ook nog eens variatie gehad in je schema.

De eerste vier weken doe je niks anders dan je spieren aanleren dat ze gebruikt worden.
De niet zo fanatieke beginner. Ja die komt 2keer in de week. Laat die lekker aan de apparaatjes.
Ben je serieus dan schieten je gewichten als een raket omhoog. Dezelfde oefening doe je 4 weken later met 60 kg ipv 20. Je begint dan voor het eerste eens te voelen wat gewichten pompen is.
Vervolgens begint het schema wat meer routine te worden. Apparaten zijn wel eens bezet. De serieuze trainer gaat dan opzoek naar andere oefeningen. Doet eens een oefening extra. Onder de noemer van goh dat is toch wel lekker dat trainen en ik kan nog wel wat extra . Losse gewichten komen er vanzelf bij.
Het is jammer dat de sportscholen op dat moment vaak hun lid het diepe ingooien.
Ze hebben de spiegel ontdekt en willen meer. Want met die kleine gewichten das geen porum denken ze.
Gesprekken onstaan.
Gevorderde: Wat ben je aan het doen?
Rookie: biceps!
Gevorderde: moet je dan niet scharnierend vanuit je ellebogen werken.
Rookie: is stil en voelt al nattigheid. Hij heeft over het bankje gehangen.
Gevorderde: Je houd je armen in de 90 graden stand en alles wat je traint is je rug. Nou als je een wijf wil neuken is het een prima beweging. Tijdens de training. Je rug zal wel merken dat je iets aan het doen bent maar je biceps hebben er helemaal niks aan. Stil blijven staan en vanuit je ellebogen liften..
Rookie: net als in de machine.
Gevorderde is klaar en loopt weg: Net als in de machine idd. Ow en met neuken. Zou ik zonder halter stang doen.

Cardio? Interesseert me geen reet dat jij ze niet gebruikt.
Daar heb ik maar een ding op te zeggen. Chicks
Geen cardio geen chicks. Is maar wat je gezellig vind.Ik heb af en toe nog wel eens wat testosteron over. Het maximaliseren van de training is ook makkelijker met ze in de buurt.

[marnop]

In bovenstaande reply zie je dus ook de valkuilen en fouten die ik uitleg in een reply waarom je losse gewichten moet doen en niet alleen apparaten.