Hiit

[El Magico]

Beste BN'ers,

Nu ik mijn vet% aan het verlagen ben, wil ik 2 a 3x in de week cardio gaan doen. Mijn keuze is gevallen op HIIT. Ik had het volgende in gedachten:

5 min opwarmen

30 sec vol sprinten
60 sec rustig tempo
30 sec vol sprinten
60 sec rustig tempo

5 min uitlopen

Zo wil ik in totaal 10x voluit gaan. Met voluit gaan bedoel ik zo rond de 90/100% van mijn totale vermogen.

Mijn conditie is vrij goed, maar alsnog verwacht ik goed stuk te gaan.

Ik heb me aardig goed ingelezen, maar de meningen verschillen erover.
Mijn doel is om zoveel mogelijk vet te verbranden.

Is dit een effectieve HIIT training?

[Iron Mind]

Ikzelf hanteer dit 30secon sprinten en 60 rustig gedurende 20 minuten en ik heb het net gedaan en ben flink gesloopt, kotsneigingen bleven me bespaart, maar dat komt omdat ik ruim 2uur van tevoren voor het laatst had gegeten. Ik vind het een effectief middel om mijn snelheid te verbeteren, want ik doe het nu al een tijdje en begin al verschil te merken..

Ga ervoor, ik voel me altijd na 20min hiit ongeveer 30 minuten erna nog helemaal in een soort trance.. Voelt fucking lekker..

[El Magico]

Ikzelf hanteer dit 30secon sprinten en 60 rustig gedurende 20 minuten en ik heb het net gedaan en ben flink gesloopt, kotsneigingen bleven me bespaart, maar dat komt omdat ik ruim 2uur van tevoren voor het laatst had gegeten. Ik vind het een effectief middel om mijn snelheid te verbeteren, want ik doe het nu al een tijdje en begin al verschil te merken..

Ga ervoor, ik voel me altijd na 20min hiit ongeveer 30 minuten erna nog helemaal in een soort trance.. Voelt fucking lekker..

Oke, maar heb je ook het gevoel dat je goed vet verbrand? Want mijn doel is niet om me snelheid te verbeteren, maar puur om vet te verbranden.

[Iron Mind]

Oke, maar heb je ook het gevoel dat je goed vet verbrand? Want mijn doel is niet om me snelheid te verbeteren, maar puur om vet te verbranden.

Nou ik kijk altijd na hardlopen in de spiegel en me buikspieren lijken altijd meer zichtbaar erna, zal waarschijnlijk komen door het verloren vocht maar goed.. Die halve trance, dat is volgens mij die periode dat die "naburn" heet en die is er zeker aanwezig na hiit. Het is een effectieve en vooral snelle manier om vet te verbranden op de wat langere termijn als ik me niet vergis..

Ik zit nl niet in een bulk of cut meer.. Mijn doelen liggen momenteel niet meer puur op spiermassa gainen en/of vet verliezen, dus de resultaten van hiit in de cut kan ik je helaas niet vertellen.

[Triple Aces]

mss vind je dit eens intressant om lezen

http://www.simplyshredded.com/crank-...-training.html


ikzelf ga vanaf april, mei, als het weer beter word op een padje hierbij ook wat sprinten, 2x per week ofzo

zijn geen praatjes, sprinters hebben gewoon godenlichamen

[El Magico]

mss vind je dit eens intressant om lezen

http://www.simplyshredded.com/crank-...-training.html


ikzelf ga vanaf april, mei, als het weer beter word op een padje hierbij ook wat sprinten, 2x per week ofzo

zijn geen praatjes, sprinters hebben gewoon godenlichamen

Thanks, goed artikel. Klopt dat al die sprinters inderdaad echt een top fysiek hebben.
Als je die foto's van die gasten ziet..motiveert me gelijk om zoo maar ff te gaan dan!

[Tommyy]

Meeste top sprinters zijn inderdaad wel gespierd, meeste hebben trouwens ook Afrikaanse roots (niet onbelangrijk).

Maar goed van het sprinten zelf wordt je niet echt gespierd, meer van de hoeveelheid tijd die deze sprinters spenderen in het krachthonk.

[Triple Aces]

Meeste top sprinters zijn inderdaad wel gespierd, meeste hebben trouwens ook Afrikaanse roots (niet onbelangrijk).

Maar goed van het sprinten zelf wordt je niet echt gespierd, meer van de hoeveelheid tijd die deze sprinters spenderen in het krachthonk.

van het sprinten zelf kan je wel behoorlijke benen uiteraard, maar ook schouders en lats krijgen hoor de rest komt idd van redelijk wat krachttraining ook, maar het gaat vooral over hoe laag ze in bf zitten met toch altijd maximaal spierbehoud, daar gaat het sprinten als 'bodybuilder' over

[hendrie]

HIIT=vet verbranding

[Triple Aces]

HIIT=vet verbranding

en vetverbranden en ondertussen sterker worden kan niet?

[hendrie]

hoe werk zon sprint training dan?

[hendrie]

en vetverbranden en ondertussen sterker worden kan niet?

zijn doel is ook vet verbrandingen niet sterker worden

[Triple Aces]

zijn doel is ook vet verbrandingen niet sterker worden

is toch sowieso mooi meegenomen? is trouwens het teken dat je niet alleen vet verbrand maar ook maximaal spier behoud of zelfs wint..

iedereen kan vet verbranden... en spier verliezen ondertussen
wat dus niet is wat je wil, het artikel dat ik gaf legt uit dat sprinten een van de goeie manieren is om vet te verbranden en spier maximaal te behouden

hoe dan ook het proberen waard, ik kan je zeggen, heb zelf atletiek gedaan en je kan ervan op aan dat degene die er serieus mee bezig zijn dus veel KT ook doen en op de baan sprinten er ongelofelijk uit kunnen zien

[hendrie]

ma hoe werkt zon sprint training dan?

[Sinner]

Mooi artikeltje! Het valt me alleen op dat ze allemaal donkere (afrikaanse?) gasten zijn. Sommige zien er ook een beetje juiced up uit.



Het kan natuurlijk zijn dat ik me vergis, maar ik ga die workout zeker goed doornemen.