Tweet
rampentraining..
Om te beginnen, ik wist niet precies waar ik dit topic moest plaatsen, als ik fout zit zal ik dat wel horen denk ik.
Ben vandaag weer wezen trainen, en het ging totaal niet lekker.
Het was de bedoeling om vandaag mn benen en mn schouders te trainen, benen leek op het eerste gezicht wel goed te gaan, squatte 15kg meer en leg press was ook +20kg tegenover vorige week, het rare was dat ik vorige week (was toen mn 1e keer squate overigens) kruipend door de gym ging na mn benentraining. Echter, vandaag voelde ik amper iets in mn benen. Hoe is dit te verklaren? Ben zwaarder gegaan, dus je zou zeggen...
Het tweede en misschien wel ergere probleem is dat ik mn schoudertraining zo goed als heb laten schieten. Begon met de military press maar na twee setjes was de pijn in mn rechterbovenarm zo hevig dat ik besloot om daarmee te stoppen, daarna front raise gedaan, dat ging prima overigens, nergens last van. Toen de side raise geprobeerd maar toen kwam die pijn weer terug.
Ik dacht dat de pijn in mn rechterarm/schouder door de training van maandag zou kunnen komen, die zag er als volgt uit:
Rug:
Lat pulldowns 3 x 10
Pull-up 3 x ?
Bent-over row 3 x 10
Cable rows 3 x 10
Dumbbell rows 3 x 10
Triceps:
Parallel dip 3x?
Dumbbell kickback 3x10
One arm pushdown 3x10
Nu vroeg ik me af of het door de training van maandag zou kunnen komen?
Of dat het door iets anders komt.
Zelfs als ik mn arm niet beweeg voel ik zeurende pijn.
Hoop dat iemand me dat van mn benen uit kan leggen en een verklaring heeft voor mn pijn.
Ben vandaag weer wezen trainen, en het ging totaal niet lekker.
Het was de bedoeling om vandaag mn benen en mn schouders te trainen, benen leek op het eerste gezicht wel goed te gaan, squatte 15kg meer en leg press was ook +20kg tegenover vorige week, het rare was dat ik vorige week (was toen mn 1e keer squate overigens) kruipend door de gym ging na mn benentraining. Echter, vandaag voelde ik amper iets in mn benen. Hoe is dit te verklaren? Ben zwaarder gegaan, dus je zou zeggen...
Het tweede en misschien wel ergere probleem is dat ik mn schoudertraining zo goed als heb laten schieten. Begon met de military press maar na twee setjes was de pijn in mn rechterbovenarm zo hevig dat ik besloot om daarmee te stoppen, daarna front raise gedaan, dat ging prima overigens, nergens last van. Toen de side raise geprobeerd maar toen kwam die pijn weer terug.
Ik dacht dat de pijn in mn rechterarm/schouder door de training van maandag zou kunnen komen, die zag er als volgt uit:
Rug:
Lat pulldowns 3 x 10
Pull-up 3 x ?
Bent-over row 3 x 10
Cable rows 3 x 10
Dumbbell rows 3 x 10
Triceps:
Parallel dip 3x?
Dumbbell kickback 3x10
One arm pushdown 3x10
Nu vroeg ik me af of het door de training van maandag zou kunnen komen?
Of dat het door iets anders komt.
Zelfs als ik mn arm niet beweeg voel ik zeurende pijn.
Hoop dat iemand me dat van mn benen uit kan leggen en een verklaring heeft voor mn pijn.
Comment