zo oud had ik je dan toch weer niet geschat Marnop :P
welke oefening is hier het beste voor?
Collapse
X
-
Dat "gat" is pees (korte spier/lange pees) en valt niet op extra massa te trainen. Je kan de biceps dus niet langer maken.
Wat je wel kan doen is de de armbuigers (dus allemaal) ontwikkellen waardoor het "gat" weg valt.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Ik heb gelezen dat je zo'n spitse biceps krijgt door oefeningen te doen waarbij je handen wijder gaan dan de ellebogen en door halve reps (van onder tot halverwege) te doen. Lary Scott zou zo van zijn bolle biceps een spitse biceps gemaakt hebben. Misschien dat het andersom ook werkt? Het heeft wel 30 jaar geduurd...Chaos. Panic. Disorder. My work here is done
Comment
-
Originally posted by marnop View PostHet zal ook wel verbetering brengen als je er ook hammercurls bij doet.(en andere onderarm oefeningen)
Voor onderarm zou ik eerder grip oefeningen doen met een ez-bar of gewone barbell.
Flink gewicht erop en dan zolang mogelijk vasthouden totdat de bar uit je handen glijd.
Comment
-
Originally posted by Cali View PostIk heb gelezen dat je zo'n spitse biceps krijgt door oefeningen te doen waarbij je handen wijder gaan dan de ellebogen en door halve reps (van onder tot halverwege) te doen. Lary Scott zou zo van zijn bolle biceps een spitse biceps gemaakt hebben. Misschien dat het andersom ook werkt? Het heeft wel 30 jaar geduurd...
Maar het tegenovergestelde doen maakt de biceps niet langer, het verplaatst alleen het accent naar de korte kop.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by Cali View PostIk heb gelezen dat je zo'n spitse biceps krijgt door oefeningen te doen waarbij je handen wijder gaan dan de ellebogen en door halve reps (van onder tot halverwege) te doen. Lary Scott zou zo van zijn bolle biceps een spitse biceps gemaakt hebben. Misschien dat het andersom ook werkt? Het heeft wel 30 jaar geduurd...
Maar het tegenovergestelde doen maakt de biceps niet langer, het verplaatst alleen het accent naar de korte kop.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by Fitness-maniak View Posttoch geen wrist curl hoop k?
Voor onderarm zou ik eerder grip oefeningen doen met een ez-bar of gewone barbell.
Flink gewicht erop en dan zolang mogelijk vasthouden totdat de bar uit je handen glijd.
Ik zou toch maar wel dingen als curls doen...reverse grip curls en hammer, daarnaast kan je wat met gripwerk doen. fore arm twist curls....dumbell in je hand en de pols draaien(hand roteren in en uitdraaien), met licht gebogen arm uitvoeren, dan ga je je onderarmen wel voelen groeien....(weet alleen niet of die naam wel bestaat voor die oefening)
De onderarmen en armbuigers moeten nu eenmaal flink dikker worden wil je het gat iets kleiner doen lijken.
Maar wel alles goed evenredig blijven trainen en laten ontwikkelen, je wil geen Popeye armen krijgen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
-
voor onderarm zou ik eerder grip oefeningen doen met een ez-bar of gewone barbell.
Flink gewicht erop en dan zolang mogelijk vasthouden totdat de bar uit je handen glijd.
want ik ben nu veel met triple oef. bezig. maar het helpt nog steeds niet, maar blijf het proberen
ik kom er wel ooit
dumbell in je hand en de pols draaien
Maar wel alles goed evenredig blijven trainen en laten ontwikkelen, je wil geen Popeye armen krijgen.Last edited by Unox88; 08-04-2011, 02:50.
Comment
-
Nou ik heb een en ander flink er aan getraind. Ik dacht ook eerst dat het zo bleef maar indd het heeft geholpen! Wat precies weet ik niet, maar op het moment zit er niet groot stuk verschil meer in
Dus ben blij met de opmerkingen van iedereen het heeft altijd met succes geholpen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
21 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment