Misselijk na hiit

[Rubeltje]

Ciao,

Als ik hiit gedaan heb en helemaal kapot ben, heb ik meestal 3 kwartier een gevoel dat ik moet nekken (maar khou het in).

Ik neem 2 uur voorafgaand aan een training een shake: 400 ml melk, 5 scheppen whey (met de schep van whey pro), 1 theelepel cacao (en + 2 flinke eetlepels brinta doe ik alleen als ik het gebruik voor ontbijt).

Zowieso word ik altijd aardig misselijk van die shakes (of het nou water of melkbasis is)... Heeft iemand dit ook? / Gaat dit over? Ik neem de shakes nu al een maand of 2 maar blijf misselijk worden. Hiit ben ik nu in de eerste week.

[Fitness-maniak]

te weinig carbzzz

[Rubeltje]

ah maar ik zit in de cut :$?

[GeneralIx]

HIIT is killing. Heb ook altijd een ziek gevoel erna. (Doe het overigens al een tijd niet meer, maar toen ik nog wat aan cardio deed). Glucose/dextrose werkt daar wel heel goed tegen, ooit een tip geweest van Quibus.

[maar7en8]

te weinig carbs, maat

je zit in cut maar als je misselijk wordt betekent het wel dat je overdrijft, met te weinig carbs.
wat meer carbs voor de training.

[Rubeltje]

oke thx, ik zal meer carbs nemen

[beat-boxer]

In de cut moet je ook carbs nemen hoor, dat is geen excuss om geen carbs te nemen.

[GeneralIx]

@ Beat boxer
Niks moet, ook carbs nemen niet. Er zijn niet voor niets diëten als keto.

[melvinafca]

2 lepels brinta als ontbijt, hoeveel gram is dat.. 25?..

[Fitness-maniak]

of je schema anders indelen zodat je op je carbs draait als je traint. en niet misselijk word.

[Rubeltje]

Ik neem gewoon carbs, 200 gram

[adon1s]

Ik neem aan dat je hiit doet om te cutten, dan zou ik geen carbs nemen. Eerder een bak sterke koffie. Als je te hard gaat zul je meer moeten opbouwen, wellicht ben je nog niet toe aan het niveau wat je constant zelf aan probeert te houden. Zorg dat je goed rust na je training.

[Kevster]

Je zegt zelf al dat je misselijk word van je shake.

Waarom verander je die niet/haal je die niet weg?

[Rubeltje]

Omdat je bij hiit altijd voluit moet gaan kan het niet anders. Ik hou het nu ong zon 5 keer vol en daarna ben ik dood.
Ik kan mn shake niet weghalen omdat ik anders niet genoeg eiwitten binnenkrijg / het goed is om preworkout een shake te nemen. Heb altijd al een gevoelige maag gehad helaas...

[Kevster]

Omdat je bij hiit altijd voluit moet gaan kan het niet anders. Ik hou het nu ong zon 5 keer vol en daarna ben ik dood.
Ik kan mn shake niet weghalen omdat ik anders niet genoeg eiwitten binnenkrijg / het goed is om preworkout een shake te nemen. Heb altijd al een gevoelige maag gehad helaas...

Ik zou hem in jou geval gewoon erna doen.

Lekkere bak koffie en eventueel wat amino's/bcaa's in je mik en gas erop.

Maarjah, das persoonlijk.