Zoek raad

[flater2]

Bn'ers

Als ik me rug train dan kan ik maar 3 oefeningen vol doen, te weten deadlift, lat pulley en met gestrekte armen kabel naar beneden duwen (ben de naam even kwijt..)

Ik wil eigenlijk nog Seated Cable rows en Bent over rows erbij doen, maar dit gaat niet aangezien mijn onderarmen het begeven.

Daarnaast doe ik max 2 oefeningen Bicep, want daarna is het leeg!

Wat kan ik hieraan doen?
Moet ik de rest lichter pakken zodat ik meer energie over zal houden voor de andere oefeningen?

Help me!!!! Wordt hier namelijk niet blij van:S.

[Snowfever]

Waarom doe je 5 oefeningen voor rug? Heb je ook een compleet schema?

Misschien dat je oefeningen anders moet indelen waardoor spieren even rust krijgen waarna je ze weer optimaal kunt benutten.

Post je schema eens!

[3XL]

Ik wil eigenlijk nog Seated Cable rows en Bent over rows erbij doen, maar dit gaat niet aangezien mijn onderarmen het begeven.

Schaf een paar straps aan. Prima hulpmiddel.

Daarnaast doe ik max 2 oefeningen Bicep, want daarna is het leeg!

Wat kan ik hieraan doen?
Moet ik de rest lichter pakken zodat ik meer energie over zal houden voor de andere oefeningen?

Accepteer dat je biceps na rug te vermoeid zijn om meer aan te kunnen of ga je biceps op en andere dag trainen.

Zeker niet de rest lichter gaan doen.
Help me!!!! Wordt hier namelijk niet blij van:S.[/QUOTE]