Deadlift,rechte en gebogen benen.

**talalelh15** · 06-07-2011, 22:06

''recht'', is stiffed leg deadlift. En is voor je hamstrings en onderrug.

en de normale deadlift moet je wat dieper zakken met je knie om hem van de grond te krijgen.

**BlondSound** · 06-07-2011, 22:15

Ja ik weet de echte benamingen wel en ja je moet dieper buigen .Maar zal ik ze bv alle twee nemen als oefening,is er één beter?Ik kom er niet zo uit

**kojak** · 06-07-2011, 22:18

pak de normale deadlift bij een rug dag. Knieën locked (sldl) of liever rdl (benen iets geboven) zet je dan bij je benen dag. Pure hamstring stretch met uiteraard ook klein beetje onderrug belasting.

**BlondSound** · 06-07-2011, 22:22

Hee kippendief,daar kan ik wel wat mee thx

talalelh15 ook thx uiteraardjes

**Beaudien** · 07-07-2011, 05:45

Is tie met gebogen benen dan niet beter voor je achterbenen en billen?
Want daar voel ik hem altijd heel goed en met rechte benen veel minder.

**okidoki71** · 07-07-2011, 07:37

Originally posted by Beaudien View Post

Is tie met gebogen benen dan niet beter voor je achterbenen en billen?
Want daar voel ik hem altijd heel goed en met rechte benen veel minder.

Is minder blessuregevoelig dus en je kan meer gewicht verplaatsen waardoor je het beter voelt...

**WK81** · 07-07-2011, 08:02

Originally posted by Beaudien View Post

Is tie met gebogen benen dan niet beter voor je achterbenen en billen?
Want daar voel ik hem altijd heel goed en met rechte benen veel minder.

Dan doe je toch iets niet goed... Met gestrekte benen is meer voor hamstrings en glutes. Uitvoering uiteraard met correcte houding. Kont naar achter ;-)

**Iguana** · 07-07-2011, 09:43

Stiff legged is assistance voor je normale deadlift.

Maw: Met gebogen benen, en af en toe varieren met sldl.

**Beaudien** · 07-07-2011, 20:53

Dus als ik de ene keer met rechte en de andere keer met gebogen benen doe, dan komt het helemaal goed met mijn onderkant?

**Iguana** · 07-07-2011, 21:14

@ BeaudienVarieren is altijd goed, ik zelf varieer het amper omdat ik met sldl last van mijn rug krijg maar denk dat het wel helpt ja

Wat je ook kunt doen is Gewoon deadliften gevolgd door lichte goodmornings, die helpen ook voor je onderkant

**Iguana** · 07-07-2011, 21:18

YouTube - ‪SEAL FIT Dumbbell Swing‬&rlm;

@Beaudien Wat ook een perfecte oefening voor bilspieren is is dit.
Benen liever nog iets verder uit elkaar dan dit, zodat je nog meer sumo staat.

**Beaudien** · 08-07-2011, 08:20

Originally posted by Iguana View Post

@Beaudien Wat ook een perfecte oefening voor bilspieren is is dit.
Benen liever nog iets verder uit elkaar dan dit, zodat je nog meer sumo staat.

hee top, die kende ik nog niet!
Ga ik zeker proberen, thanks Iguana!

**BlondSound** · 19-07-2011, 21:25

Thx voor de goede info,zag het nu pas!Ga ik de rechte en gebogen omwisselen in vervolg.Is nog leuker ook de afwisseling

**BuffAlo** · 19-07-2011, 21:31

kan stiffed legged deadlift op beendag, heerlijke oefening

Deadlift,rechte en gebogen benen.