Crunches slecht voor onderrug?

[Bronxo]

Ik lees op verschillende plaatsen dat crunches slecht zijn voor de onderrug. Is dit waar, en zo ja, waarom doet iedereen ze dan zonder erover te klagen?

[johninho123]

Ik lees op verschillende plaatsen dat crunches slecht zijn voor de onderrug. Is dit waar, en zo ja, waarom doet iedereen ze dan zonder erover te klagen?

Ik denk dat het alleen slecht voor je onderrug is als je je rug niet traint!

Maar dat weet ik niet zeker!

[Ellie]

De meeste problemen met crunches liggen in de techniek. Zo moet je tijdens de crunch je bekken goed kantelen en daarbij je onderrug in de mat drukken. De crunch is ook belastender voor mensen met nek/schouderklachten, vandaar dat voor hen aangeraden wordt om de handen niet achter het hoofd te houden. De handen gaan dan naar voren toe om de knieën aan te tikken. Op deze manier is de crunch voor mij een fijne oefening en heb ik er geen problemen mee.

[marnop]

Als je al een zwakkere rug hebt of versleten wervels/tussenschijven dan kan het wat lastiger worden, maar verder.....kan geen kwaad.

[gain is pain]

crunches met de benen in de lucht is niet slecht voor je onderrug omdat je niet verder gaat als een bepaald punt, maar sit-ups daarintegen is niet echt fijn voor de onderrug en daarbij zijn crunches net zo effectief.