Probleem bij squat en sldl

[Ellie]

Bij de squat en de stiff legged deadlift heb ik soms de neiging om achterover te vallen, dat mijn tenen tijdens de oefening omhoog komen. Ik kan dit erg moeilijk bijsturen, heeft iemand tips?

[Iguana]

Kijk je goed omhoog? Anders misschien varieren of iets breder gaan staan kan enorm schelen in je balans..

[talalelh15]

@ iguana Rippetoe zegt juist dat je naar beneden moet kijken.

ellie mischien kan je het boek starting strenght van mark rippetoe lezen. heb er zelf veel aan gehad.

[Bananenschil]

Of je legt 2 kleine schijfjes onder je hielen, zodat je een kleine helling graad hebt

correct me if i am wrong

[Iguana]

@ iguana Rippetoe zegt juist dat je naar beneden moet kijken.

ellie mischien kan je het boek starting strenght van mark rippetoe lezen. heb er zelf veel aan gehad.

Naar beneden met squat?

Ben benieuwd naar meer meningen hierover, als ik dat zou doen zou ik iig meteen voorover donderen.

Edit Ts schrijft dat ze bijna achterover valt zie ik nu haha, dan is het omgekeerde idd wel handig(bloos)

[talalelh15]

niet naar beneden maar voor je uit. zon 6 a 10 cm voor je uit kijken. Ben eigenlijk de reden vergeten hoor.

[Iguana]

Heb mijn aangepast

Iets verkeerd om geinterpeteerd haha.

[inferno_0666]

Of je legt 2 kleine schijfjes onder je hielen, zodat je een kleine helling graad hebt

correct me if i am wrong

Dat is fout. Je moet werken aan je techniek.

[Ellie]

Bedankt voor de antwoorden, ik zal zeker dat boek van Rippetoe er bij pakken. Ik ben benieuwd wat er dan mis gaat bij mijn techniek, ik ga het eens uitgebreid bekijken.

[Ellie]

Oké, ik heb vandaag wat te doen... Wat een goed boek

[laurann]

Ik had het eerst ook maar dit was gewoon oefenen om het niet te doen.
Ook vooruit kijken wat al gezegd werd dit is voor balans en het niet bollen van je rug.

[Milestone]

Persoonlijk kijk ik ook altijd recht vooruit.

[Revius]

Onderrug en bovenrug gearched houden, hele beweging de spanning maximaal erop houden.
Kont naar achter, knieën naar buiten.
Naar beneden kijken slaat nergens op voor de meeste beginners, want die gaan hun zicht volgen qua beweging, gewoon strak ergens heen kijken en spanning op je rug houden.

[fitnessfreak]

Blote voeten al geprobeerd?