overtrainen bestaat niet?

[talalelh15]

Hoeveel weeg je nu dan karwan?

[Milestone]

het is ook waar.
ik train al een tijdje 6-7 x per week met 8+oefeningen 4-5sets en ik groei nogsteeds lekker goed ?

Hoeveel heb je gegained sinds die tijd, max 3 kg?

[Milestone]

En btw Karwan, als ik jou log doorlees zie ik bij elke oefening maar 1 setje staan. Dat lijkt me dan toch betekenen dat je van iedere oefening maar 1 heavy setje doet, ipv voor iedere oefening minstens 3 all-out sets?

[Revius]

tjah het is wel zo

Ik bedoel dat je een totale beginner bent die nog groeit op een boterham vruchtenhagel en 3 sets pushups in de week.

[Milestone]

Ik bedoel dat je een totale beginner bent die nog groeit op een boterham vruchtenhagel en 3 sets pushups in de week.

Kan prima in IIFYM!

[adon1s]

Alhoewel het TV programma "help mijn man heeft een hobby" een bagger programma is, vond ik laatst die herhaling met die bodybuilder toch wel aardig mbt de resultaten van het onderzoek dat ze bij hem hadden gedaan.

Zijn lichaam was zo lang zwaar belast dat er geen sprake meer was van herstellen en hij op dat moment tegen een burnout aan zat, door het dagelijks enkele uren trainen.

Zou dus de conclusie zijn van een arts.
Burnout door teveel te vaak stress op het lichaam dmv teveel trainen.

Dat je teveel kan trainen wordt voornamelijk geroepen door ervaren bodybuilders die als atleet op behoorlijk niveau wedstrijden draaien.
Maar we hebben het dan over jongens die wel af en toe kotsend op de vloer liggen en knock out gaan door de intense trainingen. Trainen zoals het hoort dus en geen pussytrainingen.

Dit soort jongens raden teveel trainen af:
NL kampioen Reus, Jeff Latour
‪sportschoolruil staver gym‬‏ - YouTube

en even later Reus:
‪sportschoolruil staver gym‬‏ - YouTube

Je snapt het niet. Het voorbeeld wat je aanhaalt vind ik wel een goeie: Iemand die zich bodybuilder noemt, eruit ziet als iemand die net 2 jaar traint en aan de slin+hgh zit kan zijn lichaam compleet kapot maken en nog steeds groeien. Buiten dit om: Was hij dan getraind genoeg om de gewichten te gebruiken die hij gebruikte? Nee en dat levert idd teveel stress op. Het is dus niet de getraindheid die hem de das om doet, maar de stress. En waardoor komt die stress--> doordat hij niet getraind genoeg is om te trainen zoals hij traint. Simpel he? Waarschijnlijk zou hij als naturel gewoon een van de vele ecto's zijn.

Het verhogen van de werkcapaciteit is de basis om vanuit te werken, je voegt immers niet elke week 2,5kg toe op je benchpress of squat, maar je kan wel elke week wat setjes toevoegen en zo je werkcapaciteit vergroten. In korte periodes kan je wel de gewichten/intensiteit verhogen, maar doe je dit te lang dan zal je stagneren (natuurlijk met uitzondering van diegene die hoge dosissen AS nemen).

Het voorbeeld wat je aanhaalt m.b.t. kotsen en knockout gaan gaat helemaal nergens over, noem je dat een indicatie van groei? Je kan wel proberen tuff-guy slagzinnen te gebruiken, maar meer dan schreeuwen over hoe keihard bodybuilding is doe je hiermee niet. Volgens mij is het zo dat je niet 'herstelt om te trainen', maar 'traint om te herstellen' (focus op vooruitgang ipv training/kotsen/knockout).