grip rugtraining

[richard21]

beste leden.

ik heb met alle spiergroepen mijn grip normaal en met mijn duimen om de barbell heen zeg maar, gewoon in een vuist.

Nu ben ik erachter gekomen dat ik met veel rug oeningen en dan ook alleen de rug oefeningen zoals pull up, front pulldown etc liever mijn duim niet om de stang heen maar aan dezelfde kant als mij andere vingers heb.

mischien beetje domme vraag maar maakt dit uit? of is het gewoon beter voor de polsen en gevoelsmatig?

gr richard.

[inferno_0666]

Niks mis mee, dat kan gerust bij pulldowns en varianten daarvan.

[richard21]

Niks mis mee, dat kan gerust bij pulldowns en varianten daarvan.

oke ik spreek niet andre spiergroepen aan?

[inferno_0666]

oke ik spreek niet andre spiergroepen aan?

Voor de spieren waar het om gaat, in dit geval de rugspieren, maakt het niet uit.

[richard21]

Voor de spieren waar het om gaat, in dit geval de rugspieren, maakt het niet uit.

ok. thnx

[wzoet]

ik doe bijna alles thumbless

alle presses, lpd, pull-ups, cable rows.

heb bijv vooral bij presses en cable rows het gevoel dat ik nog net wat die ene rep extra kan pakken omdat ik mijn duim erachter heb.

[Revius]

Ik vind het voor pulldowns inderdaad ook fijner, heb het idee dan minder met de biceps te trekken.

[Brutal Mass]

kan kloppen want volgens mij knijp je minder dan

[inferno_0666]

ik doe bijna alles thumbless

alle presses, lpd, pull-ups, cable rows.

heb bijv vooral bij presses en cable rows het gevoel dat ik nog net wat die ene rep extra kan pakken omdat ik mijn duim erachter heb.

Presses wordt wel afgeraden om zonder duim uit te voeren en wel vanwege de balans.

[marnop]

Presses wordt wel afgeraden om zonder duim uit te voeren en wel vanwege de balans.

duimloos is suicide grip. Heet niet voor niets zo.

Is een vaag ding dat duimloze pressen, wat totaal geen meerwaarde geeft. Je drukt er niks extra mee, maar maakt het wel gevaarlijker.

[inferno_0666]

duimloos is suicide grip. Heet niet voor niets zo.

Is een vaag ding dat duimloze pressen, wat totaal geen meerwaarde geeft. Je drukt er niks extra mee, maar maakt het wel gevaarlijker.

Dat laat dit heerschap heel goed zien:

‪Bench Press accident‬‏ - YouTube


Afgezien daarvan kun je er minder kracht tegenaan zetten zonder duimen en je vergroot de kans op blessure aan je polsen.

[Milestone]

Dat laat dit heerschap heel goed zien:

‪Bench Press accident‬‏ - YouTube


Afgezien daarvan kun je er minder kracht tegenaan zetten zonder duimen en je vergroot de kans op blessure aan je polsen.

Bron? Dit is namelijk het tegenovergestelde van wat vaak beweerd word.

[inferno_0666]

Bron? Dit is namelijk het tegenovergestelde van wat vaak beweerd word.

Nou, omdat je erop staat:

One of the best cues to learn how to maintain control is in grip strength. The harder the bar is squeezed, the more control is gained over the bar. Visualize making dents in the bar with your fingers, and the bar will become easier to control. For this reason, the false — or "thumbless" — grip (whereby the thumb is positioned on the same side as the fingers) isn't recommended.

Research has shown that bench numbers can be increased by up to 10% simply by improving grip strength. In addition, the thumbless grip increases the potential for injury. The bar can slip or flip out of your hands and land on your chest, marring your training program and causing beautiful women to laugh at you — not good.

Dat het de kans op een ongeluk vergroot is duidelijk. In dat filmpje kun je goed zien hoe die stang uit zijn handen en langs zijn onderarmen naar beneden glijdt.

Secondly, there's no rational reason to use the thumbless grip. Some individuals contend that it makes the exercise more "strict," an incorrect assumption. The preferable alternative is to use a full grip and a stricter technique, which will allow an increase in the amount of weight lifted. The thumbless grip also increases the likelihood of a wrist injury, as the wrist is kept hyperextended (bent backward) to allow the bar to rest in the palms of the hands. With enough weight and time, this grip will cause an injury.

bron: T NATION | Bench Press Blowouts

Nu ben ik erg benieuwd naar jou bron waarin het tegenovergestelde met solide argumenten wordt onderbouwd.

[laurann]

Ik doe pull-ups enzo ook thumbless maar presses wel gewoon allemaal met normale grip.

[TrainInsane]

me 2 , presses lijkt me idd niet verstandig om duimloos te doen