Squat

[Robx]

Hallo,

Ik heb vandaag voor het eerst gesquat en had tijdens de oefening een beetje pijn aan mijn schouders, is dit normaal voor de eerste keer(Keren)?

yu

[Rensko]

Waarschijnlijk heb je de stang iets verkeerd in je nek gehad. Leg hem niet hoog in je nek, maar meer op je traps (die dienen als een soort kussentje waar de stang op kan leunen). Als je net begint en nog heel weinig massa hebt kan de stang wel pijn doen, maar je went er opzich snel aan.

Edit: ik ging er vanuit dat je pijn kwam van de stang die op je schouders duwde. Is dat het geval of krijg je gewoon pijn van bijv. de positie van je armen?

[Falstyr]

als je stroeve schouders met beperkte mobiliteit hebt kunnen ze inderdaad pijn doen.

[Robx]

Waarschijnlijk heb je de stang iets verkeerd in je nek gehad. Leg hem niet hoog in je nek, maar meer op je traps (die dienen als een soort kussentje waar de stang op kan leunen). Als je net begint en nog heel weinig massa hebt kan de stang wel pijn doen, maar je went er opzich snel aan.

Edit: ik ging er vanuit dat je pijn kwam van de stang die op je schouders duwde. Is dat het geval of krijg je gewoon pijn van bijv. de positie van je armen?

Allebei eigenlijk, maar met bijvoorbeeld de lat pull down kan ik gemakkelijk achter mijn nek doen zonder dat ik dan iets last heb van mijn schouders..(Dat ze te ver naar achter gaan fzo..)

[sennebogen]

Gister toevallig ook voort eerst gesquat en mn nekwervels doen echt rete zeer... Volgende keer stang dieper leggen is mij geadviseerd... Donderdag weer proberen... Kan vandaag al bijna niet meer lopen, ben benieuwd wat het morgen word....

[BlondSound]

Als je nog niet zoveel massa als ik heb hahahahaha kan je ook een handoek om de stang doen

[GespierdeMug]

Bij ons is er zo'n ding met klittenband wat je erom kan doen

[costina]

Ik doe voor ik de stang op mijn rug/nek neerleg mijn schouders samentrekken en de stang als het waren iets boven de schouderbladen leggen. Werkt voor mij goed! Het enige waar ik moeite mee heb is als het zwaar word dat ik me armen ga bewegen had het twee weken terug en vorige week Probeer er nu op te letten

[Robx]

als je stroeve schouders met beperkte mobiliteit hebt kunnen ze inderdaad pijn doen.

gaat dit ook over?

[Falstyr]

Bij ons is er zo'n ding met klittenband wat je erom kan doen

dat is voor lompe homo's die niet kunnen squaten

gaat dit ook over?

als je mobiliteits oefeningen doet wordt het minder.

[GespierdeMug]

dat is voor lompe homo's die niet kunnen squaten.

Of voor mensen die bij de fysio lopen, omdat ze nogal last hebben van hun rug/schouders en het wat rustiger aan willen doen... mijn rug moet namelijk nog een jaar of 60-70 mee

Wanneer het beter gaat met m'n rug zal ik die stang er gewoon op leggen..maar voor nu even niet.
Niet zo snel vooroordelen aub

[inferno_0666]

Of voor mensen die bij de fysio lopen, omdat ze nogal last hebben van hun rug/schouders en het wat rustiger aan willen doen... mijn rug moet namelijk nog een jaar of 60-70 mee

Wanneer het beter gaat met m'n rug zal ik die stang er gewoon op leggen..maar voor nu even niet.
Niet zo snel vooroordelen aub

Wat is er dan met jou rug aan de hand?

[Bronxo]

Bij ons is er zo'n ding met klittenband wat je erom kan doen

Dat is een pussy pad. Je kunt, om je schouders wat te ontlasten, de stang iets breder vastpakken. Ook leg je hem op je traps en niet in je nek. Na verloop van tijd werden mijn schouders in elk geval een stuk flexibeler.

[Cidious]

Ik had in het begin ook last van mijn schouders.. maar als je lijf wat volwassener wordt in de wereld van krachttraining dan verdwijnt dit vanzelf.. althans dat deed het bij mij..

[Falstyr]

Of voor mensen die bij de fysio lopen, omdat ze nogal last hebben van hun rug/schouders en het wat rustiger aan willen doen... mijn rug moet namelijk nog een jaar of 60-70 mee

Wanneer het beter gaat met m'n rug zal ik die stang er gewoon op leggen..maar voor nu even niet.
Niet zo snel vooroordelen aub

pad of geen pad gebruiken maakt geen fuck out qua herstel. Gewicht belasting is en blijft hetzelfde. Dus je lult gewoon onzin met kut smoesjes.