HIIT op lege maag. ja of nee?

[Pimmez]

Ben benieuwd wat jullie daar van vinden. doel = vetverbranding.
Verder op trainingsdagen op behoefte eten en op rustdagen iets eronder en op rustdagen dus die HIIT op lege maag 2 a 3 x per week.
Doen of niet doen?
BF = 16%, wil wat droger worden.

[GespierdeMug]

1. Sta op
2. Whey shake
3. HIIT

[talalelh15]

1. sta op
2. hiit
3. whey shake
4. ontbijt

[Nars]

he 2 meningen, vertel

[Pimmez]

1. sta op
2. hiit
3. whey shake
4. ontbijt

Op deze manier doe ik het nu. en dan 10-15 min lang HIIT. maar ben benieuwd of dit dus de 'juiste' is.

[GespierdeMug]

Ieder z'n ding

[talalelh15]

Gewoon prima, lekker kort en zweten. Daarna meteen je shake om je spieren van eiwitten te voorzien en de verbranding door te laten gaan. Daarna half uur later neem je je ontbijt.

[Margje]

Ik weet niet maar ik d8 hier ergens gelezen te hebben dat hiit nuchter niet verstandig was omdat je dan katabool bent? Maar ik zat te denken, stel nou je neemt gewoon je glutamine en bcaa voor je gaat... dan is die katabole toestand toch ook weg?

[Margje]

ohja.. bcaa en glutamine zit ook in whey.. maar dan heb je wel al kcal binnen voordat je gaat nuchtertraining als je de shake voor je nuchtertraining gaat doen.. de vraag is of het dan nog nuchter is.

[El Magico]

beter geen hiit op lege maag, hiit gebruikt voornamelijk suikers als energiebron, aangezien je 8 uur niks hebt gegeten heb je weinig suikers in je bloed. Als je dan hiit gaat doen, dan loop je het risico dat je spiermassa verbrand..

Beter LIT op lege maag, HIT als je iets gegeten hebt..

[Margje]

beter geen hiit op lege maag, hiit gebruikt voornamelijk suikers als energiebron, aangezien je 8 uur niks hebt gegeten heb je weinig suikers in je bloed. Als je dan hiit gaat doen, dan loop je het risico dat je spiermassa verbrand..

Beter LIT op lege maag, HIT als je iets gegeten hebt..

En als je nou eerst bcaa en glutamine neemt dan?

[El Magico]

En als je nou eerst bcaa en glutamine neemt dan?

Dat verminderd de kans op spierafbraak al. Maar alsnog, als je hiit goed doet, dan is het zo intens dat je het niet eens op lege maag kan doen..

Je word zo duizelig en het is echt niet goed voor je systeem. Maar je kan het uitproberen, je zal merken dat het amper te doen is op lege maag..

Als je vet wil verliezen hoef je helemaal geen hiit te doen op lege maag, LIT volstaat al. Ik zie dan ook geen reden waarom je het zou doen op lege maag.

[talalelh15]

Agjaah ik zou dan gewoon 15 minuten volop fietsen. En niet lit doen dat zorgt alleen maar voor spierafbraak.

Veel mensen denken gelijk dat je spieren afbreekt maar dat is niet zo. Zeker niet als je op onderhoud eet.

[TrainInsane]

1. sta op
2. hiit
3. whey shake
4. ontbijt

alleen betwijfel ik of je echt wel goed je hit gaat kunnen uitvoeren op nuchtere maag, gaat allemaal wel wat moeizamer. heb zelf een week cardio op lege maag gedaan maar op rustig tempo, 3 kwartiers lopen.
dit heeft goed zn werk gedaan 1.5 % op een week verloren.

[talalelh15]

3 kwartier vind ik wat overdreve, zeker als je helemaal geen bcaa's op hebt. Pure bcaa's zijn wel lekker handig als je echt zo bang bent voor spiere af te breken.