ellebogen bij rug oefeningen

[richard21]

Beste BNers,

ik vraag me af waar je nou het beste je ellebogen houd bij rug oefeningen?

Naar mijn weten moet je vooral bij rows de ellebogen dicht langs het lichaam houden om je lats vooral aan te spreken.

pull ups/down moeten ze meer naar achteren brengen?

wie kan mij hiermee helpen?

gr richard.

[GespierdeMug]

Er is geen vaste plek voor je ellebogen, (bijna) elke oefening heeft een andere uitvoering, dus zoek gewoon op youtube je oefeningen en kijk waar de ellebogen worden gehouden

[richard21]

Er is geen vaste plek voor je ellebogen, (bijna) elke oefening heeft een andere uitvoering, dus zoek gewoon op youtube je oefeningen en kijk waar de ellebogen worden gehouden

volges mij is het zo dat je biju rows lees bor en low row etc je het beste je ellebogen/armen dicht bij je lichaam houd om meer lats/lower lats aan te spreken en bij oefeningen waarbij je ellebogen uit zwaaien/naar buiten toe meer upperback.

kan iemand dit bevestigen?

gr.

[Ellie]

Van de site Barbell Bent-over Row

A shoulder width or underhand grip can increase lat involvement by emphasizing shoulder extension over transverse extension. A wide overhand grip involves overall back musculature while slightly emphasising Rear Delt, Infraspinatus and Teres Minor involvement.

Hopelijk beantwoordt dat je vraag

[richard21]

Van de site Barbell Bent-over Row

A shoulder width or underhand grip can increase lat involvement by emphasizing shoulder extension over transverse extension. A wide overhand grip involves overall back musculature while slightly emphasising Rear Delt, Infraspinatus and Teres Minor involvement.

Hopelijk beantwoordt dat je vraag

Dit gaat over de breedte van je grip.

ik bedoel ellebogen/armen wel of niet dicht bij je lichaam

[BSH1975]

Dit gaat over de breedte van je grip.

ik bedoel ellebogen/armen wel of niet dicht bij je lichaam

Dat zie je toch ook op dat filmpje?

Volgens mij heb je niet op die link gekeken !

[BlondSound]

Denk wel dat je gelijk hebt Richard,heb er nooit zo bewust over nagedacht,gewoon zo aangenomen ....Maar als je bewust eens navoeld is het wel logisch zo....vind ik.

[Nieck01]

ik heb idd ook ergens gehoord/gelezen dat je bij bor etc ellebogen dicht bij je lichaam moet houden

[richard21]

Denk wel dat je gelijk hebt Richard,heb er nooit zo bewust over nagedacht,gewoon zo aangenomen ....Maar als je bewust eens navoeld is het wel logisch zo....vind ik.

ja vind ik ook! nja ik hou het er dan maar op dat je bij de rows je ellebogen/armen vlak langs je lichaam houd.

en bij de pull ups/downs ? naar achteren?

gr.

[Nieck01]

ja vind ik ook! nja ik hou het er dan maar op dat je bij de rows je ellebogen/armen vlak langs je lichaam houd.

en bij de pull ups/downs ? naar achteren?

gr.

buiten/achterkant idd d8 ik, naar binnen kan toch niet? dat is niet natuurlijk

[richard21]

buiten/achterkant idd d8 ik, naar binnen kan toch niet? dat is niet natuurlijk

dat klopt maar je kan pull ups ofzo ook wel met ellebogen naar binnen doen hoor (zeg maar ellebogen naar voren)

[Nieck01]

dat klopt maar je kan pull ups ofzo ook wel met ellebogen naar binnen doen hoor (zeg maar ellebogen naar voren)

ja das waar, maar ik doe altijd wide grip, dan gaan ze vanzelf naar achteren/buiten

[richard21]

ja das waar, maar ik doe altijd wide grip, dan gaan ze vanzelf naar achteren/buiten

jah ik ook hoor.

maar als ik het goed begrijp leg je door je ellebogen/armen dicht bij je lichaam te houden bij row, de nadruk op de latisismus dorsi?

[Nieck01]

net nog ff opgezocht voor de zekerheid, mr als je ellebogen naar binnen houd leg je inderdaad meer nadruk op je lats

[BlondSound]

Naar binnen dus met die handel