Geen deadlift meer

[Kevin72]

of gewoon lichter pakken guys

[sf01]

Zelf doe ik ze ook niet meer, de reguliere dl dan, voor mij te blessure gevoelig, ik doe nu romanian deadlift hoef je de grond niet aan te raken en de stang maar halverwege de scheen te laten zakken zodat het bolling voorkomt, mischien die doen?

Als je bolling krijgt doe je hem gewoon niet goed. Eerste stuk moet vanuit je benen komen, dan neemt rug het over.

[Marv]

of gewoon lichter pakken guys

Tja, zelfde verhaal met squatten. Licht gewicht en knetter langzaam en gecontroleerd uitvoeren sloopt me 10x harder dan al dat geforceerde gesjor.

Het grappige aan deze manier van trainen is dat je jezelf enorm kan verrassen met PR's.

[STED]

langzaam trainen word je toch traag van? explosief is toch de key

[talalelh15]

langzaam trainen word je toch traag van? explosief is toch de key

Denk dat marv doelt op de negatieve ook te letten, ongeveer 3 seconden naar beneden en 1 sec omhoog(explosief).

Zoals ze in deze serie laten zien:

http://www.youtube.com/watch?v=VpEvClanFAI

[BlondSound]

of gewoon lichter pakken guys

Dat dacht ik ook,blijkbaar is er een deel van je rug niet sterk genoeg voor deze kgrammen.Sosm voelt het wel zodanog dat je iets aankan maar toch....

[scoobydoo]

El magico: Begin eerst eens met een bezoekje aan de fysio. Vorig jaar had ik precies hetzelfde als jou. Een pijnscheut in mijn rug tijdens DL, en vervolgens niet meer kunnen trainen en er nog een tijdje last van gehad. Direct naar de fysio gegaan. Daar bleek mijn onderrug vast te zitten, waardoor de eerste wervel daarboven zwaar overbelast was, omdat deze de complete beweging van dat stuk 'overnam'. Het was dus een kwestie van tijd voordat ik er last van ging krijgen, en het zou ook niet vanzelf over gaan. De beste meneer heeft toen het eea laten kraken, en weldra kon ik weer gewoon verder gaan zonder problemen. Eens in de paar maanden ga ik terug voor een controle (dit is me niet geadviseerd, maar ik wil het in het vervolg vóór zijn) en indien nodig wordt weer alles los gemaakt.

Overigens is DL inderdaad geen noodzakelijke oefening, maar de gebieden waar deze oefening oa op inwerkt: onderarmen, biceps, traps, onderrug, quadriceps, hamstrings. En welke oefening is nog practischer dan een zwaar gewicht op kunnen tillen? Imho nog belangrijker dan squat.