Borstoef.

[Been]

en ook thuis door proberen natuurlijk

[Curiosio]

Greets...

[snipke]

Maar nu weet ik nog altijd niet wat de oefening is hammer seated flat bench

Grtz

[Curiosio]

Geen idee Snipke. De oefening die beschreven wordt begrijp ik geloof ik wel maar welke jij bedoeld..

Greets...

[snipke]

Is nochtans een oefening die je regelmatig ziet passeren als je de trainingsschema's van de grote mannen leest,daarom dat ik me af vroeg hoe ze was

Grtz

[Testo]

Citaat[/b] (snipke @ Sep. 27 2004,14:45)]Maar nu weet ik nog altijd niet wat de oefening is hammer seated flat bench

Grtz

volgens mij heb je het niet goed gelezen hoor,snipke.

heb hier en daar gekeken voor je maar kan die term die jij beschrijft nergens vinden.

hier zie je alle oefeningen die er zijn en ook daar staat ie niet,kijk zelf maar effe;
http://www.abcbodybuilding.com/exercise2/exercise.htm

greetzz

[harold]

Goeie link

GRtz..

[3XL]

De Hammer seated flatbench is gewoon bankdrukken op een Hammermachine waar je in/op zit.

Je mimiekt dus de normale bankdruk beweging alleen zit je ipv dat je ligt

[snipke]

Citaat[/b] (3XL @ Sep. 27 2004,18:47)]De Hammer seated flatbench is gewoon bankdrukken op een Hammermachine waar je in/op zit.

Je mimiekt dus de normale bankdruk beweging alleen zit je ipv dat je ligt

Thnx 3xl nu weet ik tenminste wat het is, en heb nog een geluk ook dat dit toestel staat in onze fitness, benadrukt deze de bovenkant van de borst

Grtz

[Testo]

ook weer opgelost


greetzz

[3XL]

Citaat[/b] (snipke @ Sep. 27 2004,20:09)]

Citaat[/b] (3XL @ Sep. 27 2004,18:47)]De Hammer seated flatbench is gewoon bankdrukken op een Hammermachine waar je in/op zit.

Je mimiekt dus de normale bankdruk beweging alleen zit je ipv dat je ligt

Thnx 3xl nu weet ik tenminste wat het is, en heb nog een geluk ook dat dit toestel staat in onze fitness, benadrukt deze de bovenkant van de borst

Grtz

Als je dezelfde beweging maakt als bij de BP belast je ook de spier op dezelfde manier.

Ik denk dus dat deze gewoon voor de borst algemeen is, en niet voor het bovenste gedeelte wat je normaal benadrukt door een incline te gebruiken.

Je hebt trouwens wel incline machines van Hammer waarin je gewoon rechtop zit, alleen druk je de handle's schuin naar boven.

[snipke]

Citaat[/b] (3XL @ Sep. 28 2004,19:08)]

Citaat[/b] (snipke @ Sep. 27 2004,20:09)]

Citaat[/b] (3XL @ Sep. 27 2004,18:47)]De Hammer seated flatbench is gewoon bankdrukken op een Hammermachine waar je in/op zit.

Je mimiekt dus de normale bankdruk beweging alleen zit je ipv dat je ligt

Thnx 3xl nu weet ik tenminste wat het is, en heb nog een geluk ook dat dit toestel staat in onze fitness, benadrukt deze de bovenkant van de borst

Grtz

Als je dezelfde beweging maakt als bij de BP belast je ook de spier op dezelfde manier.

Ik denk dus dat deze gewoon voor de borst algemeen is, en niet voor het bovenste gedeelte wat je normaal benadrukt door een incline te gebruiken.

Je hebt trouwens wel incline machines van Hammer waarin je gewoon rechtop zit, alleen druk je de handle's schuin naar boven.

op onze school staan zo een machine waarop je rechtzit en de hendels voorruit duwt /een beetje schuin naar boven, alleen voel je deze sterk in de schouders

Grtz

[3XL]

Beetje schuin naar voor/boven zal best wel voor bovenkant borst zijn.

Als je de oefning in je schouders voelt druk je waarschijnlijk te veel met je schouders.

Probeer als je de oefening weer doet je schouders eens naar achter+beneden te duwen en daar ook tijdens het drukken te houden. Hierdoor komt je borst in een wat gunstigere positie.

Dit geld trouwens voor alle borstdruk oefeningen

[snipke]

Doordat die hendels zo hoog staan lijkt het me onmogelijk om uw schouders naar beneden te duwen naae achteren duwen zal nog wel gaan maar naar beneden gaat niet lukken denk ik, ik zal het tijdens mijn volgende training eens proberen maar twijfel eraan

Grtz

[harold]

wat bij helpt is het stoeltje waar je op zit wat hoger zetten.

grtz..