Barbell vs Dumbell

**Oldtimer** · 28-11-2011, 15:14

dumbell

Bp, met dumbels is gelijk aan bp met lange halter, echter worden de borstspieren meer gerekt, je kunt immers verder zakken, ik wissel deze ook en merk dat wanneer ik terugga naar halter voorruitgang bij bp

Incline bp, met dumbels is kruising bp met lange halter en fly's, is iets minder belastend voor schouder gewrichten.
Aldus theorie van Frederic delavier.

Zijn mooie oefeningen om mee af te wisselen
Schema omgooien na ongeveer 6 tot 8 weken ivm gewenning, van dumbels naar halter, kun je ook met cable crossover naar bv close grip bp met lange halter.

Hoewel ik zelf van min. 6 tot 10 reps ga (bp en inc-bp) weet ik niet of je dit moet veranderen bij dumbel gebruik (massa trainen) ik houd deze reps echter strak aan, mischien een goede om deze vraag toe te voegen aan dit topic............iemand ?

Ik heb helaas (nog) niet de mogelijkheid om cable crossover thuis te doen, heb deze wel 'vroeger' in de gym getraind en kun je hier met diverse houdingen kickass op trainen, nog ff sparen!

groeten van hier

**Marcel1** · 28-11-2011, 17:38

toch vreemd dat je steeds topic's voor bij ziet komen van
bench press of dumbel bench press

en bijna nooit van barbell row of dumbel row

**Animale** · 08-12-2011, 17:51

Ik vind dat je met losse halters het veel zwaarder hebt in de schouders en zelf over de gehele armen.
Je komt wel lekker veel kracht bij, niet enkel in de borst dus.
Een mes dat langs 2 kanten snijd dus, het vermoeid je meer voor de oefeningen of trainingsdag erna.
Ik heb heel lang gewoon bench only op zaterdag voormiddag gedaan en op de dag van de borst dubbele halters, helemaal plat 4x10(na opwarmen met 2x15) en dan incline dubbele halters ook 4x10. Als 3de oefening fly's, elke week wisselde ik tussen plat en incline. Heel zwaar (en wel gevaarlijk) voor de schouder maar wat een kracht toename voor je bench prestaties.
Als laaste oefening elke week iets anders. Als afsluiter (bloed nog ff pompen) gewoon voor je uitduwen of bench met laag gewicht, 21reps, 7 halve, 7 bovenste halve, 7 volledige).
Afwisseling heb je nodig, anders steek je vast met de bench.

**Milestone** · 08-12-2011, 18:49

Gewoon afwisselen, en zo belangrijk is het allemaal niet. Het is echt niet zo dat je 3 cm meer op je borst gaat winnen per jaar als je dumbell press gaat doen in plaats van benchpress.

**inferno_0666** · 08-12-2011, 18:55

Originally posted by Animale View Post

Afwisseling heb je nodig, anders steek je vast met de bench.

Het is helemaal niet per se noodzakelijk om van oefening te veranderen. Als je geen progressie maakt dan kun je ook gewoon een deload doen en weer opbouwen. Dat is ook verandering.

**gleke** · 08-12-2011, 19:14

Ik vind barbell zoveel beter aanvoelen dan dumbell, als je een oefening niet graag doet zal je er ook nooit op groeien.. (ben ik van mening).

**keesvdniet** · 08-12-2011, 20:35

Originally posted by gleke View Post

Ik vind barbell zoveel beter aanvoelen dan dumbell, als je een oefening niet graag doet zal je er ook nooit op groeien.. (ben ik van mening).

Klopt, ik heb ook hetzelfde probleem. Heb nu een halter hier leggen en een paar dumbbells. Het beste lijkt mij gewoon om de 6-8 weken wisselen wat hiervoor al is gezegt.

**gleke** · 08-12-2011, 20:37

Neem gewoon wat voor jou het beste aanvoelt (als je toch BB bezig bent), doe je liever incline DBpress dan incline benchpress, doet het dan gewoon. Als je hem liever doet zal je ook veel beter de zogenaamde mind-muscle connection kunnen leggen.

**marnop** · 08-12-2011, 20:38

Gewoon beiden doen elke training en per periode een andere fase in gaan kracht of massa of wat ook. Dat is de enige afwisseling die je echt goed zou kunnen gebruiken, maar zelfs dat is niet persee nodig.

Barbell vs Dumbell