Steinborn Lift

[Dimix]

Hoi,

Ik ben de stronglifts 5x5 aan het doornemen (kreeg een .PDF van +200 paginas) en daar is er sprake van een alternatief voor de squat als er geen rek voorhanden is: de Steinborn Lift (klinkt alvast stoer).
Steinborn Lift 100K - YouTube

Iemand hier ervaring mee... als ik het google zijn het niet meteen eenzijdig positieve Feedbacks dus ik dacht, ik vraag het hier even

[Triple Aces]

wuut

zou het zo niet doen

powerclean + frontsquat

[Dimix]

jah dat zei je al, en ik vind het een goed advies was het niet dat die powerclean er behoorlijk technisch uitziet en ik echt nog niet lang aan het KT'en ben

[kabaffel]

ik vindt het lijken op een stomme gevaarlijke oefening

[Marcel1]

ik denk dat de schijven er met de meeste soorten klemmen ook af gaan glijden.
gewoon cleanen en front squat
of deadlift en zecher squat
of hacksquat op een verhoging

[Triple Aces]

zercher squat vanuit de bench press is idd een zeer goed alternatief ook

powerclean is niet zooooo enorm moeilijk, leer je wel vlot

[GespierdeMug]

Ja, wat kabaffel zegt.
Ziet er niet alleen idioot uit, je sportschool gaat het ook niet leuk vinden en daarbij lijkt het me ook nog eens erg gevaarlijk. Wij hebben ook geen los squatrek, maar ik til 'm gewoon van het bench rek

[talalelh15]

Ja, wat kabaffel zegt.
Ziet er niet alleen idioot uit, je sportschool gaat het ook niet leuk vinden en daarbij lijkt het me ook nog eens erg gevaarlijk. Wij hebben ook geen los squatrek, maar ik til 'm gewoon van het bench rek

Dat lijkt mij nog gevaarlijker hoor, van het bench rek? Wth

[SijbrandIwema]

zoals Triple Aces al zei, de power clean is niet bijzonder moeilijk maar het probleem is wel dat je niet echt op een lekker gewicht kan komen, zelfs voor je front squat kan het wat licht zijn. Om na een clean een backsquat te doen zou betekenen dat je de stang over je hoofd moet halen en dat gaat dan waarschijnlijk helemaal niet lukken.

Toch lijkt het mij een betere optie om andere alternatieven te gebruiken dan de steinborn lift. Als er geen andere stang dragers zijn zoals misschien press stands zou ik persoonlijk gaan leg pressen.

[GespierdeMug]

Dat lijkt mij nog gevaarlijker hoor, van het bench rek? Wth

Zal een keer een filmpje maken

[Marv]

zoals Triple Aces al zei, de power clean is niet bijzonder moeilijk maar het probleem is wel dat je niet echt op een lekker gewicht kan komen, zelfs voor je front squat kan het wat licht zijn. Om na een clean een backsquat te doen zou betekenen dat je de stang over je hoofd moet halen en dat gaat dan waarschijnlijk helemaal niet lukken.

Toch lijkt het mij een betere optie om andere alternatieven te gebruiken dan de steinborn lift. Als er geen andere stang dragers zijn zoals misschien press stands zou ik persoonlijk gaan leg pressen.

Ik doe altijd zoals deze gast maar dan zonder dat eerste frontsquatje.
Deadlift/squat/clean/Jerk/shoulder press all in one. - YouTube

[Haaaaske]

Stronglift geeft aan dat je deze vorm voor een tijdje kan proberen maar geeft meteen aan dat je dit niet moet doen als je met serieuze gewichten gaat beginnen.....

[Dexie]

Squatten kan ook makkelijk zonder rek hoor.

[Dimix]

Ik doe altijd zoals deze gast maar dan zonder dat eerste frontsquatje.
Deadlift/squat/clean/Jerk/shoulder press all in one. - YouTube

Indrukwekkend... Hij wordt dan ook in het filmpje showoff genoemd

[X026]

Ik squat ook vanuit het bench rek. Als ik de stang in de hoogste houders leg, komt ie precies op mijn schouders te liggen. Dan kan je zo opstaan alsof je een box-squat doet. 3 stappen naar voren en ik kan squatten.

Zie niet in wat hier gevaarlijk aan zou zijn...

Die Steinborn-lift ziet er echter wel gevaarlijk uit. Wat als je 1x verkeerd staat of het door je rug schiet. Lijkt me erg blessure-gevoelig om zo een squat te beginnen....