5 Reasons Why Squats Are Killing Your Lower Back

[joachimrens]

Het is wel moeilijker om de polsen neutraal te houden met lage ellebogen toch?

[FMLcreeper]

Goede post! Zeer nuttige info!

[Iron Mind]

Ikzelf ondervind pijnlijke ellebogen als ik me handen schouderbreedte plaats om me schouderbladen samen te knijpen en dan het gewicht op me traps te leggen en te ondersteunen met mijn armen.

Ik snap alleen niet zo goed wat ik dan verkeerd doe. Iemand tips, aangezien dat samenknijpen van je schouders toch wel een belangrijk punt is.

[inferno_0666]

Ikzelf ondervind pijnlijke ellebogen als ik me handen schouderbreedte plaats om me schouderbladen samen te knijpen en dan het gewicht op me traps te leggen en te ondersteunen met mijn armen.

Ik snap alleen niet zo goed wat ik dan verkeerd doe. Iemand tips, aangezien dat samenknijpen van je schouders toch wel een belangrijk punt is.

Het is dus niet de bedoeling om het gewicht te ondersteunen met je armen. Vandaar dat vaak wordt aangeraden om met de duimen bovenlangs je handen op de stang te leggen. Het is dan makkelijker om dat te voorkomen.

[joachimrens]

Ik legde mijn armen eerst ook zoals mehdi daar doet, maar er zat toch teveel druk op mijn armen. Misschien dat het voor sommige mensen gewoon niet verstandig is om zo close grip te squatten.

[Iron Mind]

Zal er opletten de volgende keer, want ikzelf dacht ook al dat die het probleem was en dat terwijl het pas een laag gewicht is.

Dus duimen bovenlangs en armen op dezelfde wijdte als op dat plaatje ongeveer.

Ik ben er alleen nog niet uit of ik high of low bar zal gaan squatten. Ikzelf doe momenteel high bar en zo diep mogelijk proberen te komen.

[inferno_0666]

Ik legde mijn armen eerst ook zoals mehdi daar doet, maar er zat toch teveel druk op mijn armen. Misschien dat het voor sommige mensen gewoon niet verstandig is om zo close grip te squatten.

Het hoeft natuurlijk niet precies op die manier en het moet natuurlijk wel in jou eigen comfortzone. Waar het uiteindelijk om gaat is dat er spanning is in je bovenrug en dat het gewicht niet door je armen wordt ondersteund.

[Iron Mind]

Het hoeft natuurlijk niet precies op die manier en het moet natuurlijk wel in jou eigen comfortzone. Waar het uiteindelijk om gaat is dat er spanning is in je bovenrug en dat het gewicht niet door je armen wordt ondersteund.

ja, precies. Ik denk alleen dat die spanning op je bovenrug het makkelijkst te verkrijgen is door een close grip, maar het moet ook niet oncomfortabel worden.