Bench press

[Mushrambo]

Ja, ALWEER zo'n topic. Maar de aanleiding was ook omdat iemand vroeg of ik wilde laten zien hoe ik het doe en ik wil weten of dit de juiste manier is.

Ik weet nog steeds niet of het de bedoeling is om met de stang je borst te raken of juist niet?

Hier twee actie foto's.


Bedankt.

[joachimrens]

Wel. Anders kan je er bijv steeds meer gewicht op gooien terwijl je steeds ietsje minder diep gaat. Verder ziet het er wel goed uit wat ik van de plaatjes op kan maken.

[Mushrambo]

Maar op de plaatjes doe ik dit dus niet. Ik hou hem tot een bepaalde hoogte zoals je kunt zien.

[fit4free]

De stang moet niet in aanraking komen met de borst, maar wel lekker diep laten doorzakken is toch wat zwaarder.

[kojak]

je houdt de stang wel smal vast vind ik, (ik doe zelf ringvinger bij de ringen), maar als jij dat fijn vind waarom niet....arch kan wel stuk beter en natuurlijk altijd de barbell je borst aantikken/laten rusten.


http://underground.nutrex.com/videos...logEntry89.asp

1:25 tot 2:35 full rom dus

[joachimrens]

je houdt de stang wel smal vast vind ik, (ik doe zelf ringvinger bij de ringen), maar als jij dat fijn vind waarom niet....arch kan wel stuk beter en natuurlijk altijd de barbell je borst aantikken/laten rusten.

Arch heb ik zelf ook meer moeite mee dan een maat van mij met een groot torso, als je klein torso hebt is dat moeilijker. Die grip viel mij inderdaad ook op, ik doe een duimlengte afstand van het gladde gedeelte.

[Mushrambo]

Moet ik dan met mn pink dichter naar de ring? Of moet ik helemaal opschuiven zodat ik met mn handen achter de ringen zit en dichter bij de schijven?

Bedankt voor de snelle reacties

[kojak]

Arch heb ik zelf ook meer moeite mee dan een maat van mij met een groot torso, als je klein torso hebt is dat moeilijker. Die grip viel mij inderdaad ook op, ik doe een duimlengte afstand van het gladde gedeelte.

tja als je je benen zo opstelt net als ts is dat niet verbazend nee...benen ook zo ver mogelijk naar achter zetten..ga je zien dat je arch beter wordt.

[joachimrens]

Bedoel je meer naar jezelf toe? Dan heb ik de neiging mijn kont van de bank te halen. Ik zet meestal mijn benen recht onder mijn knieen.

[kojak]

Bedoel je meer naar jezelf toe? Dan heb ik de neiging mijn kont van de bank te halen. Ik zet meestal mijn benen recht onder mijn knieen.

ja richting je hoofd zeg maar...en je kont komt dan ook van de bank...maar net niet genoeg dat die helemaal van de bank af is, dus je kont raakt de bank lichtjes aan.

@ts....als dat de diepte is (1e foto) waarmee jij die 3x90 hebt gedrukt (in je signature), haal die 3x90 maar snel weg dan

[joachimrens]

Dat is inderdaad nogeeneens een board press

[Mushrambo]

ja richting je hoofd zeg maar...en je kont komt dan ook van de bank...maar net niet genoeg dat die helemaal van de bank af is, dus je kont raakt de bank lichtjes aan.

@ts....als dat de diepte is (1e foto) waarmee jij die 3x90 hebt gedrukt (in je signature), haal die 3x90 maar snel weg dan

Ja ik had ook die indruk xD Ik begin gewoon weer overnieuw. Benen naar achteren, kont omhoog en stang op m'n borst.

[erik1982]

Zorgen dat de stang de borst net wel, net niet aanraakt. Zo hou je maximaal de spanning op de spier.

[joachimrens]

Klopt. Ga snel naar beneden maar ietsje langzamer als hij bij de borst komt. Probeer bouncen van je borstkas te voorkomen om meerdere redenen waaronder je eigen veiligheid.

[Pallas]

Ja ik had ook die indruk xD Ik begin gewoon weer overnieuw. Benen naar achteren, kont omhoog en stang op m'n borst.

En vingers om de stang, zodra je unrackt laat je die niet meer los. Zie ik je stiekem toch doen op de foto.