Hoe voer je de arnold press goed uit?

[Manke Nelis]

Ik wat veranderingen in mijn schema brengen,en de arnold press proberen.
Nu heb ik een beetje rondgekeken maar welke uitvoering is de juiste?
(beste)

Seated Arnold Press Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength
of
Dumbbell Arnold Press
of
T NATION | Video

Bij het eerste filmpje komen de ellebogen bijna niet naar buiten,de tweede een beetje meer en de derde komen ze zowat haaks.

[goeiemiddag]

Het derde filmpje lijkt eigenlijk goed zien hoe hij wel, en hoe hij duidelijk niet moet..

[wzoet]

Als ik jou was zou ik deze fancy oefeningen vergeten en zware shoulder presses gaan doen.
Een side lateral en een rear delt oef erbij en klaar.

Die draai voegt imo niks toe, ik zou wel het 1e filmpje hanteren. Lijkt me een iets gezondere positie nog.

[Manke Nelis]

Bedoel je deze oefening? Seated Dumbbell Press Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength
Die doe ik nu maar wil wat variatie.
Ik oefen nu 3a4 in de week dezelfde oefeningen.

[Marcel1]

de arnold press is alleen populair omdat arnold hem uitvoerde maar heeft geen voordelen.

+
voorkant schouder wordt misschien meer belast maar dat is bijna niets

-
meer kans op blesuress door draai. oefening staat bekend als schouder sloper
door minder gewicht spreek je je triceps minder aan

[Ptrckk93]

ik doe hem geregeld en vind het fijner dan de gewone dumbbell shoulder press. Voel hem dan aan de achterkant wat meer waar ik ook de meeste spierpijn krijg erna. Het 3de filmpje ziet er het beste uit, maar is allemaal het zelfde princiepe voor zover ik dat zie

[joachimrens]

Achterkant schouders gebruik je amper hierbij, misschien voel je de rotator cuff.

[Ptrckk93]

Heb even snel op google gekeken en zo ver ik kan zien kan dit kloppen ja haha. Vind het in iedergeval super fijn! hahah

[jelle the sorcerer]

ik doe deze oefening ook regelmatig, en het 3de filempje is juist, maar zoals ze het mij hebben geleerd is het niet helemaal juist, ze hebben mij ook geleerd dat als je de elebogen gesloten houd je ze niet direct weer open moet doen en je oefening uitvoeren, maar als je elebogen gesloten zijn moet je nog een klijn tikje ophoog gaan met gesloten elebogen, bevoorbeeld als je dumbells juist onder je kin zijn moet je ze met gesote elebogen eventjes heffen tot op ooghoogte en dan weer naar beneden, en dan pas je elebogen openen en je dumbells omhoog liften