Vervanging deadlifts
Collapse
X
-
-
Als een rdl kloten gaat dan zal dat met een goodmorning niet anders zijn.
deadlifts en squats pakken benen core rug schouders armen aan, de ene meer dan de ander.
Maar als je ze niet wilt doen doe ze dan niet en vervang ze door veel andere oefeningen die samen veel tijd kosten.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Originally posted by Teddek View PostAls een rdl kloten gaat dan zal dat met een goodmorning niet anders zijn.
deadlifts en squats pakken benen core rug schouders armen aan, de ene meer dan de ander.
Maar als je ze niet wilt doen doe ze dan niet en vervang ze door veel andere oefeningen die samen veel tijd kosten.
Ik ga trouwens wel squatten, want dat ging nog redelijk, alleen was het gewicht veel te laag. Het ging vooral om de techniek. Want met squat pak je hamstrings en wat nog meer?
Comment
-
Dan kun je mijn vorige reactie vergeten.
Ik zou niet kiezen op grond van wat fijner is, maar op wat je wilt/moet trainen. Als je blessures wilt voorkomen is juist een evenwichtige ontwikkeling van quads en hams belangrijk. Hypers leggen de nadruk meer op de onderrug en goodmornings pakken meer hams mee.
Als dyno aangeeft dat de RDL er voor de hams inzit zou ik dus de meest effeciente vervanging nemen als dat echt moet. Als ik jou was zou ik trouwens helemaal niet gaan vervangen, maar gewoon RDL blijven proberen. Lekker licht beginnen op techniek, desnoods naast goodmornings. Stoer doen mag je doen tijdens het uitgaan, niet in de gym. Dus even je trots opzij zetten en gewoon rustig aan opbouwen. Ik ben met 30kg begonnen en pas begonnen met verhogen toen ik vertrouwd was met de beweging. Pakte binnen het jaar 150kg, dus dat gewicht komt vanzelf.
Comment
-
Kan je RDL dan niet? Zelfs ik met mijn brakke onderrug kan die oefening. Waarom lukken gewone deadlifts niet? Dus waar gaat het fout?
En eens met wat eerder gezegd is: je spamt het forum, maar je luistert nergens naar. Mensen zijn op die manier erg snel klaar met advies geven.Train hard or go hormone
Comment
-
Als je het echt niet ziet zitten en om stabiliteit te kweken kun je bulgarian squat proberen of de one-legged leggpress met je voet goed hoog op de plank. Maar zou niet mijn voorkeur hebben. Het is een geduldsport, dus investeer in goede techniek. Dat brengt je uiteindelijk het meest.
Comment
-
Originally posted by Danny the many View Postwaarom "moet" deadlift en squad altijd in je schema zitten? het lijkt meer een ego oefening zo :-)
Comment
-
Ok sorry voor het spammen, het was niet de bedoeling. Ik wil gewoon de oefening goed doen, dat vind ik het belangrijkste. Ik vond het eerlijk gezegd vervelend dat ik met 20 kg (lege stang) begon en dat andere mensen keken hoe ik faalde. Daarom wilde ik iets vertrouwds doen en hyperextensions kiezen (want dat kon ik al). Ik zal het nog maar eens vragen volgende keer als ik LB doe.
@Toph: mijn onderrug kan het wel aan, maar mijn rug hol houden als ik voorover buig is lastig. Ik zal het wel blijven proberen trouwens en zorgen dat er iemand met ervaring naast staat.
EDIT: heeft iemand misschien een goed filmpje waarin deadlift techniek tot in detail wordt uitgelegd.Last edited by Jay1993; 17-05-2012, 17:14.
Comment
-
Originally posted by Jay1993 View PostOk sorry voor het spammen, het was niet de bedoeling. Ik wil gewoon de oefening goed doen, dat vind ik het belangrijkste. Ik vond het eerlijk gezegd vervelend dat ik met 20 kg (lege stang) begon en dat andere mensen keken hoe ik faalde. Daarom wilde ik iets vertrouwds doen en hyperextensions kiezen (want dat kon ik al). Ik zal het nog maar eens vragen volgende keer als ik LB doe.
@Toph: mijn onderrug kan het wel aan, maar mijn rug hol houden als ik voorover buig is lastig. Ik zal het wel blijven proberen trouwens en zorgen dat er iemand met ervaring naast staat.Train hard or go hormone
Comment
-
Originally posted by Toph View PostHoe lang ben je eigenlijk? Lange mensen hebben iets meer moeite met dit soort oefeningen. Ikzelf doe nu RDL en sumo DL en wil binnenkort de squat toevoegen. Ik heb zelf ook moeite met de techniek, maar je moet ergens beginnen. Beter licht gewicht met goede techniek dan die faalhazen die heel lichtjes door de knieƫn buigen met 100kg op hun nek.
En ja ik moet gewoon ff schijt hebben aan die andere mensen. Ik wil persoonlijk te snel vooruit met dit soort dingen. Ook met bankdrukken, ik doe dat nu 1 maand ofzo en kan pas 40 kg en vind dat toch weinig. Ik weet dat anderen langer trainen maar het is toch irritant als je beetje raar wordt aangekeken als je met hoorbaar geluid die 40 kg wegduwt.
Deadlift het liefst met olympische stang toch, dat deed ik gister ook namelijk.
Comment
-
Mensen kijken je helemaal niet raar aan. Althans, ik doe dat niet. Ik kijk alleen raar als ik iemand moeilijk zie doen met een foute techniek en zoveel mogelijk gewicht. Je bent een beginner, probeer dat dan ook te zijnTrain hard or go hormone
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment