8 pack !!!

[Superdry1230]

Beste,

Kan er iemand mij een paar goede oefeningen bezorgen om in een paar maanden tijd keiharde en droge buikspieren te krijgen?

Mvg

, Superdry

[Tails]

Een 8pack heeft niks te maken met hard trainen, dit ligt enkel aan je genen. Verder hebben buikspieren meer te maken met een goed dieet dan met hard trainen omdat je een bepaald vetpercentage moet behalen.

[markrodenburg2]

Nee, er zijn wel buikspier oefeningen die je buikspieren laten groeien maar niet zo snel hoor.
En zelfs als je buikspieren jaren traint, alsnog zou je een laag vetpercentage moeten hebben van zon 8 procent om een strakstaand wasbordje te zien.
Wanneer ze groter worden dan zal je ze al eerder kunnen zien zitten. Dit krijg je voor elkaar om te trainen natuurlijk.

Bij mijzelf zelf gok ik het op 10-12 procent, daar zie je wel buikspieren zitten maar om het nou een sixpack te noemen........

Je kan gewoon met een gewicht in je handen sit ups doen, zo zwaar mogelijk. Dat je net als bij andere spieren de 12-10-8 net aan, of net niet haalt.

Maar dit hele verhaal gaat niet op wanneer je geen voedingsschema aanhoud.

[axel1994]

open anders nog 20 topics over je buikspieren
serieus: je hebt een laag vetpercentage nodig.

[Rickbeen]

Nou, de zomer komt er weer aan, weer zo beachboy die in 2 maand denk een six-pack te krijgen..

[Jay1993]

Crunches, reverse crunches, side bends, laag vetpercentage, geduld

[kabaffel]

je traint niet heel het jaar door dan verdien je het niet

als jij toch een sixpack wil ff bij de sportschool om androgene middelen vragen