Squatten

[chiel14]

Welke spiergroep train je nou eigenlijk, ik heb wel gevonden waar je een beetje iets mee traint,

maar als je het bij 1 groep zou laten horen.

dus je zegt bijvoorbeeld
maandag doe ik Rug
en dan doe ik squat .

bij welke groep kan je het dan plaatsen ?

gr chiel !

[Jay1993]

Benen

[dynobet]

Which Muscles Are Used While Squatting With Weights? | LIVESTRONG.COM

[FitCH]

Inderdaad benen, je traint er ook wel je onderrug mee. Maar squat hoort echt thuis in een benen-training

[chiel14]

Oke bedankt allemaal !, dan kan ik dat bij benen in het programma zetten

[joachimrens]

Deadlifts zou ik ook bij benen zetten. Behalve als je een erg lang torso hebt en dus bijna horizontaal staat erbij, dan is het meer een rugoefening.

[Mvos]

jij, snapt natuurlijk ook wel dat squats en deadlifts in 1 training overdone zijn.

Deadlift bij rug , squat bij benen.

[dynobet]

jij, snapt natuurlijk ook wel dat squats en deadlifts in 1 training overdone zijn.

Deadlift bij rug , squat bij benen.

Dat is jouw mening.

Ik doe de squat en de RDL in één training en ook nog eens 2x per week. (beiden doe ik met oplopende gewichten opwarmen, en vervolgens 3 werksets). samen is dit de helft van mijn beentraining.

Is ook zeker niet teveel gezien ik er erg goede vooruitgang mee heb geboekt.

[joachimrens]

jij, snapt natuurlijk ook wel dat squats en deadlifts in 1 training overdone zijn.

Deadlift bij rug , squat bij benen.

Squatten voor deadliften kan in principe wel, moet je niet te zwaar gaan bij squats anders heb je niets meer aan je benen voor deadlifts, squats kunnen echter wel een goede warming up ervoor zijn. In een split moet je denk ik sowieso geen conventional deadlift doen. RDL lijkt mij geen probleem, hamstrings train je niet superveel met squatten.

[Falstyr]

Squatten voor deadliften kan in principe wel, moet je niet te zwaar gaan bij squats anders heb je niets meer aan je benen voor deadlifts, squats kunnen echter wel een goede warming up ervoor zijn. In een split moet je denk ik sowieso geen conventional deadlift doen. RDL lijkt mij geen probleem, hamstrings train je niet superveel met squatten.

nooit inhouden omdat je dan te kort komt voor de volgende oefening. Dat is het domste wat je kunt doen.

[Mvos]

Als jij na een zware deadlift of squat sessie de andere oefening nog zwaar kan gaan en dat 2x pw, zegt me eigenlijk heel iets anders.
Jij zegt dat je er vooruitgang mee hebt geboekt,als ik je oa je rug foto zie kunnen we daar ook nog wel van mening over verschillen.

maar als je er lekker bij voelt en jij vind dat je genoeg progressie boekt .
wie ben ik dan om te zeggen dat jij iets anders moet doen.

[joachimrens]

Als jij na een zware deadlift of squat sessie de andere oefening nog zwaar kan gaan en dat 2x pw, zegt me eigenlijk heel iets anders.
Jij zegt dat je er vooruitgang mee hebt geboekt,als ik je oa je rug foto zie kunnen we daar ook nog wel van mening over verschillen.

maar als je er lekker bij voelt en jij vind dat je genoeg progressie boekt .
wie ben ik dan om te zeggen dat jij iets anders moet doen.

Inmiddels deadlift ik 1x pw. Ik bedoelde squats als warming up, maar ja.

[Mvos]

@joachim.

mijn reactie was niet op jou gericht,maar op dynobet.
ik ben het wel 100% eens met falstyr zijn reactie op jouw post.

[joachimrens]

@joachim.

mijn reactie was niet op jou gericht.

Ok, vatte hem zo op
RDL is toch vooral voor hamstrings/glutes/onderrug? Doet niet zoveel voor bovenrug toch.

[Rickbeen]

Ik doe squat op benendag, en daarna deadlift want twee dagen na mijn benentraining train ik rug, en dan kan ik niet gaan deadliften met spierpijn in me benen, vandaar dat ik beide op benendag doe..