Incline benchpress

[Kees Groot]

Ik zet het bankje altijd op standje 2 of 3.

[Mark007]

30 procent is de max. Hoger legt nadruk op schouders.
Zelfs met vlakke bank paknje ook de bovenborst mee.
Het is een kwestie van het accent verleggen.

Liever iets platter dan te steil... Ennehhh schouders naar achteren houden, zodat de hele beweging door de borstspier moet worden gedaan.

[nbtp]

30 procent is de max. Hoger legt nadruk op schouders.
Zelfs met vlakke bank paknje ook de bovenborst mee.
Het is een kwestie van het accent verleggen.

Liever iets platter dan te steil... Ennehhh schouders naar achteren houden, zodat de hele beweging door de borstspier moet worden gedaan.

Not sure if serious...

[Toph]

Ik deed het dus eerst fout door dat standaard niet verstelbare incline bankje. Dacht dat dat de normale hellingshoek was :X

Geen wonder dat ik last kreeg van mijn schouder toen ik naar UB/LB ging, aangezien ik in mijn UB schema dips, bench press, overhead press en incline bench press met een te stijle hoek deed. Teveel schouder belasting bij elkaar.

[Mark007]

Not sure if serious...

Why not being serious?

Vaak zie je onervaren sporters het gewicht weg duwen, waarbij de schouders los van t bankje komen.
Dan duw je dus teveel met je schouders en armen... Wanneer je je schouders gelijk houdt, pak je het gewicht vanuit je borst.

[BarBrother]

Lol nice dat we gewoon een normale een decline en een incline allemaal aparte bankjes hebben : D

[FitnessBoer]

Lol nice dat we gewoon een normale een decline en een incline allemaal aparte bankjes hebben : D

Wil nog niet zeggen dat ze de juiste hoek hebben... TS heeft ook een gefixeerde aka apart incline bankje, deze is ook +45graden.

Wij hebben ook een incline barbell bench rekje maar zit daar nooit op omdat ik de hoek ruk vind. Pak altijd zelf een bankje en doe de dumbell versie.

[kojak]

ik doe alleen incline bench pressing met barbell en dat bankje staat op 45 graden en bevalt prima.

[Mark007]

ik doe alleen incline bench pressing met barbell en dat bankje staat op 45 graden en bevalt prima.

Wel eens op 30 gr geprobeert?

[kojak]

Wel eens op 30 gr geprobeert?

Jazeker, maar alleen met dumbells uiteraard. Voelt ook wel goed, maar het enige probleem is om in de startpositie te komen. Met de barbell lig je eronder en pak je de stang waar het bij de dumbells, om de dumbells boven je hoofd te krijgen, een spastische beweging betreft waarmee je de kans op blessures vergroot imo.