varieren in oefeningen

[Bart huisman]

Ik vroeg me af hoevaak je moet varieren in oefeningen.

stel je traint de biceps. en je doet hiervoor 3 oefeningen: als je dan 2 x per week de biceps traint is het dan het beste om hele tijd dezelfde 3 oefeningen te doen. of hele tijd te varieren?

ikzelf varieer de hele tijd maar weet niet of dit het beste is.

[dynobet]

Ik vroeg me af hoevaak je moet varieren in oefeningen.

stel je traint de biceps. en je doet hiervoor 3 oefeningen: als je dan 2 x per week de biceps traint is het dan het beste om hele tijd dezelfde 3 oefeningen te doen. of hele tijd te varieren?

ikzelf varieer de hele tijd maar weet niet of dit het beste is.

Ik ben een voorstander van zeer weinig varieren. als je constant wisselt van oefening, is het zeer lastig om progressie te meten, omdat je appels nou eenmaal niet met peren kan vergelijken.

Oefeningen als squat, deadlift, goodmornings, front squats, RDL, Box squats, Zercher Squats, CGBP, Chin ups, etc etc. zou ik enkel wisselen, mits ik geen vooruitgang meer zou boeken. (waarom iets wisselen, terwijl het nog perfect werkt). Voor sommige oefeningen boeit het niet zoveel.

[niet_hier]

Naar mijn mening heeft het alleen zin om je oefeningen te veranderen als je geen progressie meer boekt. Zolang je nog progressie boekt is mijn devies "never change a winning team"!

[Pallas]

Wat hieronder al is gezegd ben ik het mee eens. De enige 'variatie' die je nodig hebt, is het toevoegen van gewicht.

Ik ben van mening dat je een oefening pas na enige tijd kunt perfectioneren in techniek. Niet alleen met gewichten behaal je winst, ook met juiste techniek valt winst te behalen! Steeds wisselen van oefening kan dat vertragen. Dan doe je 'veel' maar 'half' in plaats van 'weinig' en dan 'super goed'.