Belasting van pols

[BakkertjeBas]

Hallo,

Ik heb sinds een tijdje pijn in mijn linkerpols. Met name na het trainen heb ik er last van, en vooral na borst/tricepstraining ondervind ik er erg veel last van. Ik ben bang dat mijn pols een beetje overtraind is, en ik wil liever geen peesontsteking. Mijn vraag is of er alternatieven zijn Naast benchpress en dumbellpress die mijn polsen minder belasten?

Ik sta voor alles open!

[marnop]

Misschien heb je bij sommige oefeningen een verkeerde stand van de handen?

[InfineGhost]

Ik had dit ook, net wat Marnop zegt let op je houding van je handen, bij mij kwam het omdat ik mijn handen plat had, dus in een hoek van 90° T.O.V. mijn armen, je moet ze gewoon evenwijdig houden aan je armen

[IronWilly]

Even weekje met lagere gewichten trainen. op je techniek op letten zoals wat marnop aangeeft.
En je kan dit proberen zo dat je polsen sneller herstellen ouwe techniek van turners Beast Skills - Tutorials

[inferno_0666]

CGBP met de handen te dicht bij elkaar of presses waarbij de stang meer naar de vingers toe ligt i.p.v. richting pols zijn bekende boosdoeners.





Links: fout ---- Rechts: goed

[BakkertjeBas]

Ik heb inderdaad al uitgevonden dat je je polsen recht moet houden, in plaats van een knik te creëren, maar nog heb ik er vrij veel last van. Ergens weet ik dat ik rustig aan moet doen, maar het gaat qua prestaties juist zo lekker, dus de verleiding om gewoon hard door te trainen is erg groot.

[Fossah]

Je wilt niet dat de druk van de gewichten op je polsen komen te staan, die moet je evenwichtig over je arm 'verdelen'. Focus met lagere gewichten op die juiste techniek (zie ook plaatjes Inferno)

[Ptrckk93]

Ik heb eerder ook altijd last gehad, had verkeerde houding. Daarna houding aangepast maar toch nog last. Ben toen begonnen met de "grip" te trainen of hoe je dat noemt, met een simpel stress balletje of met handgrippers. Dat zou de boel bij onderarm en pols beter stabiliseren. Misschien ook iets voor jou?
Verder toch rustig aan doen, niet te hard van stappel lopen want het zal dan alleen maar meer pijn gaan doen.

[BakkertjeBas]

Ik heb er nog steeds last van, ook al probeer ik de belasting van mijn pols zoveel mogelijk te beperken (met zware gewichten). Ik denk inderdaad dat ik toch maar rustig aan moet gaan doen. Aan techniek ligt het niet, daar ben ik inmiddels wel achter. Ik denk dat mijn pols gewoon even aan een vakantie toe is!

In ieder geval bedankt voor de hulp!

[optiflex]

Bij mij hielp een paar weekjes rust