squaten met bal?

[stanleymarclar]

Ik ben sinds kort(2 a 3 maanden) krachttraining aan het doen. en heb nog maar 2 weken echt een schema gevolgd. Bij de squat-oefening had ik de instructeur om hulp gevraagd, en hij zij dat ik beter met een soort van skippybal tegen de muur kon leunen en dan met dumbbells in mijn handen de squatbeweging gaan maken en dan na ongeveer 6 weken echte squats gaan doen. wat vinden jullie hiervan? kan ik beter meteen normale squats gaan doen of naar de instructeur luisteren?

[axel1994]

Ik ben sinds kort(2 a 3 maanden) krachttraining aan het doen. en heb nog maar 2 weken echt een schema gevolgd. Bij de squat-oefening had ik de instructeur om hulp gevraagd, en hij zij dat ik beter met een soort van skippybal tegen de muur kon leunen en dan met dumbbells in mijn handen de squatbeweging gaan maken en dan na ongeveer 6 weken echte squats gaan doen. wat vinden jullie hiervan? kan ik beter meteen normale squats gaan doen of naar de instructeur luisteren?

Gewoon squaten, instructeur praat onzin en weet waarschijnlijk niets over serieus trainen

[marnop]

idd gewoon gaan squatten. Gelijk goed aan de juiste houding en je evenwicht werken met barbell.

[stanleymarclar]

Gewoon squaten, instructeur praat onzin en weet waarschijnlijk niets over serieus trainen

en waarom is het dan onzin? ik kan natuurlijk niks met een bewering als het totaal niet onderbouwd is, alhoewel ik wel denk dat je gelijk hebt.

[stanleymarclar]

is het mischien ook een idee om de smith machine te gebruiken voor squaten zodat ik niet uit evenwicht raak, maar wel de juiste houding leer.

[dynobet]

en waarom is het dan onzin? ik kan natuurlijk niks met een bewering als het totaal niet onderbouwd is, alhoewel ik wel denk dat je gelijk hebt.

zodra je normaal wilt gaan squatten, stuit je wellicht op allemaal problemen. Soms mist iemand flexibiliteit in de hamstrings, heupen, kuiten of enkels. Als 1-2 van deze schakels niet flexibel genoeg zijn, uit zich dat in de hele oefening. Slechte balans, niet diep genoeg door kunnen zakken etc.

Mits die problemen optreden, moet je ze niet ontwijken, maar oplossen met een gerichte strategie (die afhankelijk is van waar jouw probleem ligt). soms duurt het maanden (en vaak zelfs langer) voordat iemand echt een solide techniek heeft.

met een skippybal tegen de muur squatten camoufleert enkel het gebrek aan balans en flexibiliteit (je kan niet achterover vallen). je leert er niets van, en lost er niets mee op.

[Oldtimer]

He daar

Vraag voor de instructeur misschien......waarom ??

Ik begrijp de oefening (swiss ball squat) en word door menig gezien als oefening in aanloop naar de 'gewone' squat om techniek en kracht op te doen, echter ben ik van mening dat door het leunen tegen de bal je een geforceerde houding/beweging aanneemt.

Mijn mening is dat je de houding en de techniek van de squat, alleen onder de knie krijg door deze oefening uit te voeren, bv met lege barr, hier heb je natuurlijk een begeleider/spotter voor nodig om je te wijzen op eventuele fouten in je techniek!

Een smith machine is al menig keren voorbijgekomen hier op bn, in kort je kunt in een smitmachine jouw houding niet corrigeren en kan leiden tot blessures.

[dynobet]

is het mischien ook een idee om de smith machine te gebruiken voor squaten zodat ik niet uit evenwicht raak, maar wel de juiste houding leer.

ook de smith machine camoufleert slechte balans en/of flexibiliteit (En verbetert deze ook zeer zeker NIET). ik zal je een kort verhaaltje vertellen.

Toen ik begon met squatten, begon ik in de smith machine. in een maand deed ik al sets met 80 kilo. in een half jaar, deed ik sets van 10 met 160 kilo. Ik voelde me echt de man. Ik dacht zowat de sterkste benen van de hele gym te hebben.

Maar de smith forceert je in een bepaalde bewegingsbaan, en zeker bij deze gewichten merkte ik dat dit niet zo goed voor de betrokken gewrichten was. begon pijntjes hier en daar te krijgen. Ik ging toen trainen op een bodynet meet met anderen van het forum.

Ik kreeg met heel veel moeite 100 kilo voor 4-5 herhalingen omhoog, met een slechte techniek. ik had geen gevoel voor balans, en kieperde bijna achterover. dat was dus echt even een moment waar ik wakker werd.

[inferno_0666]

is het mischien ook een idee om de smith machine te gebruiken voor squaten zodat ik niet uit evenwicht raak, maar wel de juiste houding leer.

Je leert helemaal geen juiste houding met dat onding. Lees het verhaal van dynobet hierboven en daarna dit artikel:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ne-may-be.html

[stanleymarclar]

zodra je normaal wilt gaan squatten, stuit je wellicht op allemaal problemen. Soms mist iemand flexibiliteit in de hamstrings, heupen, kuiten of enkels. Als 1-2 van deze schakels niet flexibel genoeg zijn, uit zich dat in de hele oefening. Slechte balans, niet diep genoeg door kunnen zakken etc.

Mits die problemen optreden, moet je ze niet ontwijken, maar oplossen met een gerichte strategie (die afhankelijk is van waar jouw probleem ligt). soms duurt het maanden (en vaak zelfs langer) voordat iemand echt een solide techniek heeft.

met een skippybal tegen de muur squatten camoufleert enkel het gebrek aan balans en flexibiliteit (je kan niet achterover vallen). je leert er niets van, en lost er niets mee op.

oke maar als die instructeur geen verstand heeft van de uitvoering van oefeningen. hoe weet ik dan dat ik de squat goed uitvoer. ik kan instructievideos kijken maar daar hebben ze vaak ook een verschillende houding en dan heb ik geen reflectie van hoe ik het zelf doe.

[stanleymarclar]

Je leert helemaal geen juiste houding met dat onding. Lees het verhaal van dynobet hierboven en daarna dit artikel:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ne-may-be.html

ok weet ik dat ook weer, eignlijk best logisch als je erover nadenkt.

[stanleymarclar]

is dit trouwens een goede instrctievideo?
How to Squat properly - YouTube

[stanleymarclar]

is dit trouwens een goede instrctievideo?
How to Squat properly - YouTube

[Knulletje]

Goed dat je m 2x hebt geplaatst.. De eerste keer zat ik naar die kerel zn bitchtits te staren.
Ja n goede uitleg.

[inferno_0666]

Goedgekeurd. Pluspunt omdat hij veelgemaakte fouten laat zien die je moet vermijden. Minpunt vanwege de verkeerde schoenen die hij draagt. Er komt natuurlijk wel meer bij kijken, maar al met al is het een leuke intro voor het leren van de high bar squat.