Iemand ervaring met stomach vacuum/nauli?

[Unjustly]

Hey iedereen, ben gister een yoga oefening tegen gekomen die een effectieve buikspieroefening blijkt te zijn. Na een paar keer proberen is het me gelukt. Alleen weet ik nu niet of ik het goed genoeg doe, kan iemand met ervaring uitleggen wat je moet voelen na een aantal reps.
Dank,

Unjustly

[Teddek]

Stomach vacuum doe ik wel eens onder de douche...

[Unjustly]

En wat voel je dan?

[Teddek]

tja, je moet niet veel gegeten hebben. het voelt gelijk als dat je tegen het eind van een crunch sessie aan zit. maar dat wordt minder na mate je het vaker doet.

[Unjustly]

Weet precies wat je bedoelt Dank je! Voelt inderdaad alsof je organen ook worden samengeperst.