V-shaped back!

[Mvos]

Ik zal zeggen, ik train voor 99% correct de oefeningen die ik doe.

Je traint vanaf April en vind dat je alles correct uitvoerd en voelt.
Sommige profs die 20 jaar trainen leren nu nog de juiste en betere manieren om het meeste uit de oef. te halen.

@patricia,laat lekker zitten,want dit heeft helemaal geen nut.

[Rawis]

Misschien en stomme vraag maar wat houd die V shape precies in

[laurann]

Misschien en stomme vraag maar wat houd die V shape precies in

Check de rug van Mvos. Dat is een mooie V shape..

Een smalle taille en brede rug is een V

[inferno_0666]

Ontsteking die ik 1 week heb gehad ja ... was er meteen bij.

Ik zal zeggen, ik train voor 99% correct de oefeningen die ik doe. Die blessure had ik in de eerste 3 maanden trainen ( toen ik er wat minder over wist ).

Hoezo heeft je leeftijd te maken met kennis over oefeningen.. ben er meer mee bezig dan de meeste oudere mensen. Als iemand -20 ziet staan is steken ze het meestal meteen op de leeftijd ( zoals u ).

We hebben een wonderkind / superatleet in huis zie ik.

[Rawis]

V staat voor beestachtige rug got it

[gain is pain]

<-------------------------------------------- :d

[inferno_0666]

<-------------------------------------------- :d

Jaja, GIP. Het gaat inderdaad de goede kant op.

[Wengstertje]

<-------------------------------------------- :d

Mwa vind het meer een U shape

[gain is pain]

Mwa vind het meer een U shape

http://www.specsavers.nl/?gclid=CM-O...FYqV3god2z8A8Q

[Patriciaaa]

http://www.specsavers.nl/?gclid=CM-O...FYqV3god2z8A8Q

[Robbie1970]

Oh wist ik nog niet, thanks. Ik en me trainingsbuddy hebben hier geen last van. We doen het nu toch al enkele maanden. Wel met een gecontroleerde uitvoering, waarschijnlijk is het daar waar veel man de mist in gaat en blessures aan hun schouders krijgen.

Niet iedereen is flexibel in de schouders dus kun je hem beter front doen, voor de ontwikkeling maakt het niks uit, maar je traint wel safe en zal je geen blessure krijgen, je acromiom kan dan als je in de schouder minder flexibel ben weefsel gaan afknellen, dat zou ik dus altijd vermijden.
Overigens voor een V shape is smal pull net zo effectief, wijd of smal maakt niks uit voor de wijdte van je lats.

[massgainer80]

pullups, zo wijd mogelijk!

[inferno_0666]

pullups, zo wijd mogelijk!

Dat is nonsens.

The Myth of Wide-grip Superiority

One myth that has held back the development of lats the world over is the persistent idea that using a wide grip on chins and pulldowns is the best way to build wider lats. This myth probably has its origins in the fact that using a wide grip on any vertical pulling motion will selectively recruit the smaller upper back muscles like the teres major and minor, the upper portion of the traps, and the rhomboids.

When a bodybuilder feels these smaller muscle groups at the top of the back working, he often assumes he is making his lats wider. But the lats actually originate under the armpits and insert near the waist. Using a wide grip does not provide anywhere near a full range of motion for them. A narrower grip, in contrast, allows both a better stretch and a more complete contraction. If you don’t believe me, pantomime two types of pulldowns right now as you read this, doing your best to contract the lats as hard as possible: a wide-grip pulldown and a narrow, underhand grip. I guarantee you that you will feel a more powerful contraction of the lats with the narrow underhand grip.

In my early career, I experimented with various types of grips, and I found that using a closer grip with the hands either parallel (facing each other) or fully supinated (underhand) actually provided the best contraction and most complete range of motion for the lats. Throughout my Mr. Olympia reign, I never did a single set of wide-grip chins or lat pulldowns. My two choices for vertical pulling were always a narrow underhand grip for lat pulldowns, which I would go up to 400 pounds on, and the Hammer Strength Iso-lateral pulldown machine.

A final reason to consider using a narrow grip beyond the issue of range of motion is the fact that it puts the biceps in a stronger position. Since the biceps are far smaller and weaker than the lats, putting them in a position where they are guaranteed to fail before the lats are properly stimulated, as in any wide-grip vertical pull, will cause you to shortchange your potential growth.

bron: Building a better back by Dorian Yates

[resike]

http://www.specsavers.nl/?gclid=CM-O...FYqV3god2z8A8Q

[optiflex]

Dat is nonsens.

Mooi artikeltje zoals altijd